Huwelijkscrisis? 11 Tips om dit door te komen

Zitten jij en je partner in een huwelijkscrisis?

Heb je geen idee hoe je hier uitkomt?

In dit artikel krijg je mijn beste tips om je huwelijkscrisis te overleven.

• Wat kan ik doen als ik in een huwelijkscrisis zit?
• Wanneer is sprake van een huwelijkscrisis?
• 1. Zoek naar de positieve kant
• 2. Identificeer het probleem
• 3. Ga het gesprek aan in drie etappes
• 4. Wees bekend met elkaars liefdesblauwdruk
• 5. Breek jullie emotionele muren af
• 6. Leer beter omgaan met je humeuren
• 7. Verbied kritiek
• 8. Verrijk de relatie met positiviteit
• 9. Herstel snel van akkefietjes
• 10. Geef het tijd
• 11. Neem relatiecoaching

Wat kan ik doen als ik in een huwelijkscrisis zit?

Een huwelijkscrisis is emotioneel zwaar en zeer stressvol. Het is belangrijk om gezonde stappen te ondernemen die zowel jou als je partner kunnen helpen door deze moeilijke periode heen te komen. Enkele suggesties:

1.     Communiceer. Het is essentieel dat jullie een veilige ruimte voor elkaar maken om open en eerlijk te communiceren, zonder met de vingers te wijzen naar elkaar.

2.     Leg je vinger op de zere plek. Het is goed mogelijk dat jullie beiden tegenstrijdige problemen ervaren. Probeer een compromis te sluiten. Ga bijvoorbeeld één keer per week samen op date en doe de rest van de week meer dingen voor jezelf.

3.     Blijf je gedragen als stel. Zelfs al hebben jullie meer behoefte nodig voor jullie eigen ding, dan blijft het belangrijk om samen quality time met elkaar door te brengen. Dit houdt de connectie in stand.

4.     Herinner je waarom je samen bent. Jullie hebben ooit om een goede reden elkaar gekozen. Houd deze positieve aspecten voor de geest.

5.     Stel doelen. Meer liefdevol naar elkaar toe gedragen is te ambigu. Wat zijn concrete dingen die je partner kan doen om je gelukkiger te maken?

6.     Schakel professionele hulp in. Als je door de bomen het bos niet meer ziet, dan kan een professional jullie je vaak de oplossing bieden waar jullie naar op zoek zijn.

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

Wanneer is sprake van een huwelijkscrisis?

Hoe naar je huwelijkssituatie voor je voelt, is het mogelijk helemaal geen crisis. We kijken namelijk allemaal naar de wereld en onze problemen vanuit ons eigen perspectief.

Jouw humeur en overtuigingen kleuren dus elke gebeurtenis.

Laat mij je daarom wat broodnodige objectiviteit geven. Hier komt een lijstje met noodseintjes die echte huwelijksproblemen voorspellen:

• Jullie vechten vrijwel dagelijks
• Akkefietjes leiden niet tot gesprekken, maar tot schreeuwpartijen of verstoppen
• Jullie vallen elkaar persoonlijk aan
• Bijna elke ruzie is een herhaling
• Jullie genieten meer van tijd weg van elkaar zijn dan bij elkaar
• Je vertrouwt je partner niet en bent achterdochtig

Klinkt een of meer van deze bulletpoints jou bekend? Dan is er duidelijk sprake van een crisis.

Wil jij je huwelijk redden, dan moet je een gesprek aangaan met je partner. In de tips zal ik je vertellen hoe je dat het beste doet.

Stop met saaie gesprekken en moeizame dates.
Ontdek de 4 ingrediënten waarmee je een 'Top 1% man' wordt Ja, geef me gratis toegang!

1. Zoek naar de positieve kant

Voordat jij je huwelijkscrisis kunt oplossen, wil je het volgende doen:

Herinner je wat je vrouw zo leuk maakt

Veel mensen in een slecht lopend huwelijk zitten vast in een giftig patroon. Een patroon waar ze alleen kijken naar elkaars zwaktes.

Dergelijk gedrag leidt niet alleen tot meer negativiteit, je verliest zo volledig het vertrouwen in het huwelijk. Je ziet in je partner immers niets anders dan onbekwaamheid.

En wie wil een een huwelijk met een onbekwame partner?

Niemand.

Zie jij je partner als iemand die onbekwaam is of niet bij je past, dan heb je geen enkele reden om het huwelijk te redden.

Hoe red jij je huwelijk dan wel?

Door te bedenken waarom je überhaupt met je partner het huwelijksbootje instapte.

Denk aan:

• Goede gesprekken.
• Een luisterend en oordeelvrij oor voor je struggles.
• Ongevraagde knuffels en liefde wanneer je minder lekker in je vel zit.
• Iemand die je motiveert om te blijven groeien.
• Een persoon met wie een discussie nooit als competitie voelt.

Wat de redenen achter jullie relatie ook zijn, houd het scherp voor de geest.

Want alleen de leukste aspecten van je partner en de relatie geven jou de motivatie om je huwelijk te herstellen.

Zonder positieve kwaliteiten, geen huwelijk.

Test hier of je relatie op zijn einde is:

• Relatietest: 7 tips om je relatie te testen en te verbeteren

2. Identificeer het probleem

Voordat ik je begeleid naar het probleem, realiseer je de volgende moeilijk te slikken waarheid.

Je huwelijk heeft mogelijk MEERDERE problemen. Alleen in de ideale wereld hebben noodgevallen één simpele oorzaak. Maar de werkelijkheid is jammergenoeg veel slordiger.

Zo is het probleem bijvoorbeeld nooit alleen een gebrek aan communicatie.

Het is goed mogelijk dat jullie voldoende woorden met elkaar uitwisselen. Alleen bespreken jullie vermoedelijk niet de zaken die er toedoen. Zoals jullie gevoelens.

Hoe dan ook, het is aannemelijk dat jouw huwelijk lijdt onder meerdere problemen. Elk met hun eigen oplossing. Juist omdat de weg naar een gezond en liefdevol huwelijk zo lastig is, is het belangrijk om de problemen op een rijtje te zetten.

Hoe je dat rijtje problemen vindt, doe je als volgt:

• Pak een kaal A4’tje en teken in het midden een verticale lijn. Nu heb je twee kolommen.
• Bovenaan de linker kolom schrijf je ‘Positief’ en boven de rechter kolom schrijf je ‘Negatief’.
• Schrijf eerst onder de bijbehorende kolom alle negatieve dingen op en daarna eindig je met de positieve dingen.

Hierbij is het handig om jezelf goede vragen te stellen:

“Wat is er mis aan de relatie? Wat ontbreekt er? Waarover hebben we ruzie? Wanneer word ik het meest kwaad op m’n partner?”

“Wanneer voel ik me het gelukkigst in de relatie? Hoe ondersteunen we elkaar in moeilijke tijden? Wat waardeer ik het meest aan mijn partner? Hoe groeien we samen als individuen en als koppel? Wat vind ik inspirerend aan onze relatie”

• Relatie Voorbij: 15 Signalen & 11 Tips om dit aan te pakken

3. Ga het gesprek aan in drie etappes

Moeilijke gesprekken zijn deel van een huwelijkscrisis. Gesprekken die je waarschijnlijk boos, verdrietig en moe maken.

Houd jij je sores voor jezelf, dan vliegt je huwelijk gegarandeerd in de afgrond.

Daarom krijg je nu een stel korte gesprektips die je huwelijk terug op de rails zetten.

Stap 1. Kies het juiste moment

Ze zeggen wel eens: “Timing is everything.”

Dat geldt zeker bij het aansnijden van moeilijke gesprekken.Je begint geen moeilijk gesprek bij het slurpen van je ochtend koffie, wanneer je over 60 minuten naar kantoor moet.

Verder raad ik lastige gesprekken ook af na 9 uur ‘s avonds. Soms heb je dan al een drankje op. Verder zijn mensen ‘s avonds vermoeider, waardoor we onszelf minder goed kunnen beheersen.

Dit is uiteraard geen excuus om het gesprek voor eeuwig uit te stellen. Uitstel is verleidelijk, maar leidt gegarandeerd tot meer escalatie.

Kies een tijd waar jullie je beiden relatief ontspannen voelen.

Stap 2. Start het gesprek door te spreken vanuit “Ik”

Je wil absoluut niet beginnen met verwijten.

Gooi jij direct verwijten naar je partner, dan dood je vrijwel direct alle kansen op een productief gesprek. Iemand die in het nauw wordt gedreven schiet namelijk in de verdediging.

Vergeet daarom het idee van schuld. En vermijd uitspraken als:

“Jij doet altijd ___” en “Zie je, nu doe je het weer!”

Dat voelt enorm bedreigend en lokt ook vaak een aanval uit van je partner, waardoor je nog verder van huis bent.

Breng je frustraties en ongenoegen het liefst op een neutrale manier naar voren:

“Wanneer dit gebeurt dan voel ik me zo…”

“Als jij dit zegt tegen mij dan voel ik mij…”

Beschrijf jij je ergernis op deze manier, dan voelt het voor je partner niet als een dolk in zijn of haar zij. Maar als een begripvol perspectief.

Voeren jullie een begripvol gesprek? Dan wordt de kans op een gezonder huwelijk honderd maal groter.

Stap 3. Reflecteer

Wil jij een intiem en duurzaam huwelijk? Leer dan luisteren.

Vermijd onderbrekingen. Denk niet eens aan hoe je gaat antwoorden. Zolang je partner spreekt, houd jij je lippen stijf op elkaar en verwerk jij het commentaar van je partner.

Heeft je partner zijn of haar zegje gedaan?

Herhaal de essentie van wat je net hebt gehoord.

“Als ik het goed begrijp, is dit het probleem…”

Op deze manier weet je zeker dat jijje partner goed begrijpt. Verder ziet je partner dat jij je best doet om te luisteren.

Deze positieve inzet voorkomt in het algemeen escalatie en kalmeert vaak de humeuren van alle sprekers. Kalmte is natuurlijk essentieel voor een goed, productief gesprek.

Onthoud tot slot het volgende:

Het is niet jij tegen je partner, het is jullie tegen het probleem.

4. Wees bekend met elkaars liefdesblauwdruk

Huwelijkadvies is overal verkrijgbaar: boeken, televisie, radio VJs, het internet, ouders, vrienden, priesters en goeroes…

Waarom gaan huwelijken ondanks deze onuitputtelijke bron van advies toch zo vaak stuk?!

Elk mens is uniek en heeft daarom zijn of haar eigen ideeën over liefde.

Wat wij daarom meestal doen, is affectie geven op de manier waarop wij graag liefde krijgen. Maar als zij geen behoefte heeft aan die vorm van aandacht, dan is je liefde op dovemans oren gericht.

Het succes van je huwelijk rust volledig op twee factoren:

• Jouw idee van liefde;
• Je partner’s idee van liefde.

Het moeilijke is dat vrijwel geen enkel stelletje op deze aardbol dezelfde taal van liefde spreekt.

Zo is de ultieme vorm van liefde voor één iemand misschien complimenten en liefkozende naampjes. Terwijl een ander simpelweg de volledige aandacht van haar partner wil wanneer ze daar om vraagt. Voor een ander betekent liefde veel intimiteit, voor een ander is het elkaar verrassen, of diepe emotionele steun.

Het punt is dus simpel:

Als jij niet weet waarvan je partner houdt, dan kan je onmogelijk van je partner houden.

Daarmee bedoel ik dat je pas volledige liefde aan haar kan geven wanneer je weet hoe zij liefde het liefst ontvangt. Anders leidt dit tot eindeloze frustratie en ruzie.

Gelukkig zit liefde vaak in de kleinste dingetjes en is de oplossing veel makkelijker dan je denkt.

Het moeilijkste is dus niet je partners behoeften vervullen, maar je partners behoeften uitvinden.

5. Breek jullie emotionele muren af

Emotionele muren zijn funest voor een huwelijk. En ze komen jammer genoeg vaak in relaties voor.

Veel mannen durven bijvoorbeeld niet te huilen voor hun vrouw. Is niet durven huilen voor je vrouw dan schadelijk voor het huwelijk? Niet zozeer. Tenzij het een teken is van wantrouwen.

En juist dit is hetgeen wat geen plaats heeft in een gezonde en duurzame relatie.

Verberg jij wel eens je tranen of gevoelens uit een vals idee van mannelijkheid, of omdat je bang bent dat je vrouw je uitlacht?

Dit laatste is funest voor een stabiel en liefdevol huwelijk. En is een duidelijk signaal van een hoge emotionele muur.

Wil jij een gezond en langdurig huwelijk? Leer dan communiceren over je gevoelens.

6. Leer beter omgaan met je humeuren

Wanneer kinderen een slechte dag hebben, dan zeggen ze meestal niet wat er precies speelt. In plaats daarvan zijn ze ineens disproportioneel kritisch, sarcastisch of simpelweg vervelend.

Jammer genoeg gedragen veel volwassenen zich vaak hetzelfde. Met als gevolg dat ze mensen van zich afduwen. Van volwassen mensen verwachten we immers beter.

Wil jij een liefdevol huwelijk? Dan moet je beter omgaan met je negatieve humeuren.

Want als jullie contact meer negatief dan positief is? Dan haakt één van de twee vroeg of laat af. Gaat het vaker wel dan niet goed tussen jullie daarentegen, dan hebben jullie weinig reden om te vertrekken. Nietwaar?

Volgens relatie expert en wetenschappelijk onderzoeker John Gottman heeft elk gelukkig stel ongeveer 5 positieve interacties voor elke negatieve interactie.

Verslechtert die balans, dan komt het huwelijk in de penarie.

7. Verbied kritiek

Als jij je huwelijk wil redden, is een pijn-vrije zone een onmisbare stap.

Wat is een pijn-vrije zone?

Een periode in de relatie waar bepaalde huwelijk-vernietigende vormen van communicatie en gedrag zijn VERBODEN.

Het schadelijkste gedrag is kritiek, want:

• Kritiek bevordert defensief gedrag
• Ontmoedigt open communicatie
• Vergroot het opkroppen van emoties, wat leidt tot woede uitbarstingen en meer kritiek

Kritiek leidt dus tot een neerwaartse spiraal en uiteindelijk echtscheiding.

De beste manier om zo'n explosief huwelijk te ontmantelen?

Het inroepen van een pijn-vrije zone waarin kritiek, sarcastische oogrollen, en andere vormen van passief agressief gedrag ten strengste zijn verboden.

Vergeet ook voorlopig het idee van problemen oplossen.

Problemen oplossen heeft geen nut zolang er tussen jou en je partner vijandigheid bestaat.

Jouw #1 prioriteit is giftige communicatie verminderen voor minimaal één maand.

Dit omvat ook negatieve gedachten over je partner. Probeer in zoverre je het kan, alle negativiteit los te laten.

In 9/10 gevallen merk je dat na een pijn-vrije zone veel van je frustratie jegens je partner wegvalt. Zonder al die nare opmerkingen lijken deproblemen met de relatie ineens een stuk makkelijker te overwinnen.

8. Verrijk de relatie met positiviteit

Wanneer de ruzietjes afzwakken is het de perfecte tijd voor....

Relatiewensen.

Hiermee bedoel ik kleine en praktische uitingen van liefde van je partner, die je dag wat leuker maken.

Grote en emotionele gebaren vallen hier dus niet onder. Dat kan je mogelijk ook niet verlangen afhankelijk van je situatie. Maar kleine uitingen van respect en vriendelijkheid wél.

Denk aan praktische dingen, zoals:

• De vaat doen na het avondeten.
• De kids vermaken terwijl je partner een uurtje voor zichzelf heeft.
• De was ophangen voordat je partner thuis komt van werk.

Jullie taak is dus om betere teammaatjes voor elkaar te worden. Dit bestaat niet zozeer in meer tijd met elkaar doorbrengen. Hoewel dat ook mag. Maar makkelijker is om met gebaren te tonen dat jullie beiden moeite in elkaar willen steken en ieders leven beter willen maken.

Dit doe je door je partner een lijstje te geven van 3 simpele gebaren die ze voor je kunnen doen. Je wensen moeten specifiek en makkelijk uit te voeren zijn.

Dat is dus niet:

"Ik wil dat je vaker stofzuigt."

Beter is in dat geval:

"Ik wil graag dat je stofzuigt op maandag, woensdag en vrijdag."

Benoem hierbij ook WAT je onder stofzuigen verstaat.

"Vergeet niet achter de bank en tussen de tafelpoten van de koffietafel" ...Om maar iets te noemen.

Nadat jij en je partner beiden een lijstje voor elkaar hebben gemaakt van MAXIMAAL drie gebaren, gaan jullie het uitvoeren.

Heb je echt alles over voor je huwelijk? Neem dan een extra stap en vraag je partner.

"1 uit 10, hoe goed deed ik voor jouw gevoel de vaat?"

Bestaat er ruimte voor verbetering? Vraag dan hoe het beter kan.

Door deze kleine en lieve handelingen groeit het vertrouwen in de relatie. En kan je langzaam beginnen met de dieper gelegen emotionele issues.

9. Herstel snel van akkefietjes

Zelfs de gelukkigste koppels maken ruzie. Wat houdt ze dan jarenlang samen?

Ze repareren snel de situatie waardoor ze weer van elkaar kunnen houden. In slechte relaties houdt een ruzie te lang aan waardoor het de connectie beschadigd. Hoe langer ze wachten met herstellen, hoe groter de schade.

Dit is wat de beste stelletjes doen om het snel goed te maken:

• Ze stellen zichkwetsbaar op. "Ik voel me nu echt aangevallen" of "Dat deed me echt pijn", "Kan je dat alsjeblieft verwoorden?"
• Ze herkennen de behoefte voor kalmte. "Geef me een momentje", "Kunnen we beiden even diep ademhalen?"
• Ze zijn niet bang zich te verontschuldigen. "Sorry, laat me dat anders verwoorden", "Shit. Dat bedoelde ik niet."
• Ze verliezen nooit zicht van het probleem. "Ik ben het eens met...", "Laten we een compromis sluiten", "Zo had ik er nog niet over nagedacht."
• Ze zijn dankbaar voor het gesprek. "Ik weet dat het niet alleen aan jou ligt", "Ik heb bijgedragen door...", of "Bedankt dat je…"

10. Geef het tijd

Als het moeizaam verliep tussen jullie, kost het veel tijd om dit te repareren.

Een huwelijkscrisis is niet in één dag opgelost. Zelfs als jullie de onderliggende problemen hebben aangepakt, kan het maanden en soms zelfs jaren duren voordat het vertrouwen en de liefde terug is op het oude niveau.

Geef je huwelijkscrisis de tijd om langzaam af te nemen in kracht. Je zult zien dat wanneer de storm gaat liggen, je relatie sterker is dan ooit.

En tot die tijd blijf je natuurlijk lief en positief. Want dat het even minder lekker gaat, is juist een goede gelegenheid om goed voor haar te zorgen.

Voor specifieke tips om je relatie te verbeteren, check je dit artikel:

• 8 Tips om je relatie te verbeteren en samen gelukkig te worden

11. Neem relatiecoaching

Ik moedig iedereen aan om relatiecoaching te nemen. Zelfs wanneer de dingen goed gaan. Want hoe beter je voorbereid bent op moeilijkheden, hoe makkelijker je ze zal overwinnen.

Dus geneer je niet en schakel de hulp van een expert in.

Een goede relatiecoach kan je helpen om je huwelijk te redden als dat mogelijk is.

Een professional is natuurlijk geen tovenaar. Maar ze kunnen wel een objectieve blik op de relatie werpen en je de tools geven om de liefde weer te doen laten bloeien.

Wil je meer weten over relatiecoaching? Lees dan dit artikel:

• Relatiecoaching: De 5 bewezen stappen naar een toprelatie

Gewapend met deze tips en technieken, kan jij met meer succes je huwelijk uit de afgrond trekken.

Hierbij wel de opmerking:

Het online advies van een datingcoach is onvoldoende om een succesvol huwelijk te garanderen.

Neem voor de beste resultaten altijd contact op met een professional die jou van op maat gemaakt advies kan voorzien.

Hoe dan ook, dit markeert het eind van het huwelijkscrisisartikel.

Succes.

Je bro,
Daan de Ram

Over de auteur

Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

Je Relatiedip Overwinnen: 10 Tips Tegen Dips (Relatie Expert)
9 Redenen Waarom Je Vriendin Niet Wil Trouwen
10 Tips Bij Leeftijdsverschil In Je Relatie - En Waarom Dit Doodnormaal Is
8 Redenen Waarom Je Geen Seks & Intimiteit Hebt In Je Relatie

Training kalender

02 Jan

Kickoff Bootcamp

Barcelona 🌞 Bijna vol

24 Jan

Familieopstellingen workshop

Amsterdam Beschikbaar

31 Jan

Attraction Bootcamp

Utrecht Bijna vol

22 Feb

Familieopstellingen Workshop

Amsterdam Beschikbaar

07 Mar

Authentieke Man Workshop

Amsterdam Bijna vol

14 Mar

Attraction Bootcamp

Amsterdam Beschikbaar

15 Mar

Familieopstellingen workshop

Amsterdam Beschikbaar

11 Apr

Familieopstellingen workshop

Amsterdam Beschikbaar

18 Apr

Attraction Bootcamp

Utrecht Beschikbaar

02 May

Authentieke Man Workshop

Amsterdam Beschikbaar

10 May

Familieopstellingen workshop

Amsterdam Beschikbaar

14 Jun

Familieopstellingen Workshop

Amsterdam Beschikbaar

∞

Het JaarProgramma

Begin wanneer het jou uitkomt Beschikbaar