10 Praktische tips om snel je liefdesverdriet te verwerken

Door Daan de Ram op 07 Mar 2025
in Ex terug

Heb je liefdesverdriet en wil je dit zo snel mogelijk verwerken?

In dit artikel ontdek je mijn beste tips om snel over je liefdesverdriet heen te komen.

Na het lezen zit je weer lekker in je vel en ben je op weg naar je beste jaar ooit.

• Hoe verwerk je snel je liefdesverdriet?
• 1. Begrijp waarom liefdesverdriet verwerken moeilijk en belangrijk is
• 2. Maak jezelf niet afhankelijk van anderen voor je geluk
• 3. Bouw een leven waar je van geniet
• 4. Vervang de liefde in je leven
• 5. Praat over leuke dingen (en niet over je verdriet)
• 6. Ban je ex uit je leven
• 7. Zorg ervoor dat eventueel drama direct stopt
• 8. Accepteer de situatie volledig
• 9. Ontmoet nieuwe dames
• 10. Ontdek mijn vijf stappen om succesvol vrouwen aan te spreken

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

Hoe verwerk je snel je liefdesverdriet?

Accepteer ten volle dat jij je rot voelt. Stel je kwetsbaar en eerlijk op naar je naasten zodat zij je kunnen steunen.

Focus je hierna direct op positiviteit. Omring je met mensen waar je van houdt, doe positieve dingen en raak verliefd op een nieuwe hobby of passie. Hoe leuker je leven is, hoe makkelijker het is om je soms rot te voelen omdat je ex weg is.

Verwijder je ex uit je telefoon. Haal alles weg dat je aan de ander doet denken. Zo is het makkelijker om af te kicken. Want liefde is als een verslaving, en liefdesverdriet is niets meer dan afkickverschijnselen van die verslaving. Dit is wetenschappelijk bewezen.

Zoek contact met aantrekkelijke singles. Niet om serieus te daten, maar om je zelfvertrouwen op te bouwen en leuke, authentieke connecties te maken.

Wanneer het tijd is om weer iets aan te gaan, heb je een ruime keuze.

Wil jij leren hoe je iemand aantrekt waar je verliefd op bent?

Bekijk dan mijn minicursus over FLOW, de versiermethode die duizenden mensen aan een spannende partner heeft geholpen.

Hierin ontdek je de vier eigenschappen die woest aantrekkelijk zijn. En hoe je deze vandaag nog gebruikt om aandacht van het andere geslacht te krijgen.

Begin gelijk met kijken:

Download hier de FLOW Methode gratis

1. Begrijp waarom liefdesverdriet verwerken moeilijk en belangrijk is

Als je dit begrijpt, bespaar jij jezelf een hoop leed:

Liefdesverdriet gaat tot de kern van je ziel. Als je er niets aan doet, kun je eraan ten onder gaan.

Verliefdheid is namelijk het gevolg van geluk opwekkende stoffen die worden aangemaakt. Deze zijn hetzelfde als de stofjes die drugsverslaafden krijgen als ze hun favoriete drug nemen.

En dat is maar goed ook. Want als de aanmaak van die stoffen miljoenen jaren geleden niet in ons lichaam was geprogrammeerd, waren we allang uitgestorven.

Die stofjes zorgen er immers voor dat we er blij van worden om bij onze partner te zijn en vergroot de kans dat we kinderen met die partner maken.

Maar wat gebeurt er als de persoon waar we verliefd op zijn uit ons leven verdwijnt?

Ontwenningsverschijnselen.

Als we dan in een knetterende relatie terechtkomen waarbij het dreigt uit te gaan, doen we er vaak alsnog alles aan om die relatie in stand te houden. Gaat het daadwerkelijk uit, dan zijn we er kapot van.

Als iemand afkickt van drugs, doet die persoon het rustig aan en zorgt goed voor zichzelf. Ditzelfde is verstandig als het net uit is met iemand waar je van houdt.

Precies weten hoe je over je liefdesverdriet heen komt? Bekijk dit artikel:

• Hoe kom je over liefdesverdriet heen: 8 Helende tips

Stop met saaie gesprekken en moeizame dates.
Ontdek de 4 ingrediënten waarmee je een 'Top 1% man' wordt Ja, geef me gratis toegang!

2. Maak jezelf niet afhankelijk van anderen voor je geluk

Als er één ding is dat enorm kan helpen om je te beschermen tegen liefdesverdriet, dan is het dit:

Bouw een leven op waarin je niet afhankelijk bent van iemand anders voor je geluk.

Wat je vaak ziet gebeuren bij mensen die net uit een relatie komen, is dat ze in een zwart gat vallen.

Ze deden alles samen met hun partner. Niet alleen de relatie valt weg. Maar ook de leuke dingen die zij samen deden. Nu ze single zijn hebben ze geen idee wat ze zonder hun vriendin moeten doen met hun leven.

Uit onwennigheid gaan ze op de bank hangen, zakken chips leeg eten en gamen. En raken ze steeds meer depressief.

De conclusie die ik hieruit trek, is dat deze mannen voor hun geluk afhankelijk zijn geworden van anderen. Zonder hun vriendin is hun leven niets meer waard.

Als je nu met liefdesverdriet worstelt, is dit het allerbelangrijkste om aan te pakken.

Neem je voor om te doen waar je zin in hebt. Ook zonder de persoon waar je nog steeds van houdt.

En overweeg je om alsnog te daten met je ex? Lees dan eerst dit artikel:

• Daten met je ex? 7 Belangrijke tips (Zo gaat het wél goed)

3. Bouw een leven waar je van geniet

Hoewel dit het liefdesverdriet niet minder maakt, zorgt deze tip er wel voor dat je veel gelukkiger wordt:

Vul je tijd met mensen en hobby’s waar je van geniet.

Ga niet op de bank hangen en jezelf volstoppen met chips. Je bent veel beter af als jjj je leven zo inricht dat je met dingen bezig bent die je echt leuk vindt.

Dat je weet wat je passies zijn en elke dag met dezelfde drive kunt opstaan om aan die zelfgekozen passies te werken.

Weet je niet wat deze zijn? Neem er dan de tijd voor om erachter te komen waar je echt blij van wordt.

Want als je jouw levensdoelen en passies hebt uitgezocht en deze op de eerste plaats zet, wordt de kans al veel kleiner dat je hard en pijnlijk geraakt wordt door liefdesverdriet.

Als het dan uitgaat met je vriendin, verandert er niks aan hoe awesome je leven is. Je hebt nog steeds een leuke baan, grote dromen en ga zo maar door. Dit maakt je veel stabieler en veel minder kwetsbaar. En het goede nieuws is: je bent hier niet te laat mee. Je kunt er zelf voor kiezen je leven nu epic te maken.

Zoek uit wat JIJ vet vindt om te doen. Waar krijg jij energie van? Wat zijn jouw grotere levensdoelen waardoor je niet meer aan je liefdesvedriet denkt?

Dán kun je deze nare emoties omzetten in energie om nog harder aan jezelf en aan je doelen te werken.

Merk je dat de gevoelens voor je ex toch terugkomen? Bekijk dit artikel?

• Gevoelens Voor Ex Komen Terug: 10 Verhelderende Tips

4. Vervang de liefde in je leven

Als je nu zonder partner zit en het liefdesverdriet je een flinke opdonder geeft, kun je dit doen om jezelf beter te voelen:

Ga naar de mensen die van je houden en breng extra tijd met ze door.

Je kunt een geweldig leven hebben met een toffe baan en interessante levensdoelen om aan te werken. Maar we blijven mensen, en hebben behoefte aan liefde…

We hebben gezien dat liefde verslavend is. De gelukopwekkende stofjes maken het fijn om liefde met iemand te delen. Wanneer je relatie uitgaat, vallen deze stofjes weg.

Maar als jij veel tijd doorbrengt met je familie en vrienden, krijg je een gedeelte van die stofjes terug. Want hoewel de band met je bro’s en met je familie anders is als die met je vriendin, draaien deze connecties ook om liefde.

Bij liefdesverdriet is het daarom verstandig om dingen te ondernemen met je vaste kern. De mensen die er altijd zijn en, als het een beetje meezit, vrij lang blijven.

Niet alleen zorgt dit ervoor dat je weer liefde ervaart. De kans is zelfs groot dat het de band met je vaste kern sterker maakt. Want ze zien jou op je meest kwetsbare. En dat verstevigt de connectie.

Lees ook dit artikel over liefdesvedriet:

• Hoe kom je over liefdesverdriet heen: 8 Helende tips

5. Praat over leuke dingen (en niet over je verdriet)

Dit klinkt misschien tegenstrijdig en hardvochtig, maar….

Praat heel kort over je verdriet en geef daarna liefde aan anderen.

De valkuil waar veel mensen intrappen, is dat ze maanden of soms jaren blijven kniezen over de liefde die ze kwijt zijn geraakt. Dat is hartstikke logisch. Dat doet liefdesverdriet met een mens.

Maar je doel is om leuke, positieve relaties op te bouwen ondanks je liefdesverdriet. En om dat voor elkaar te krijgen, moet je focussen op het positieve. Niet op je verdriet.

Je nare gedachten maken je alleen maar droeviger. En de mensen naar wie je toe gaat om je hart te luchten, vinden het op een gegeven moment ook een beetje zwaar allemaal.

Je kwetsbaar opstellen en eerlijk zijn maakt jullie connectie dieper. Maar daar heb je geen maanden voor nodig. Doe het één keer lang en goed, geef daarna alleen korte updates. Lucht je hart, maar maximaal vijf minuten. Voor de rest van de tijd geef je niets dan liefde.

Je geeft een glimlach aan het kassameisje terwijl je aan het afrekenen bent… Maakt een compliment over het mooie permanentje van een oude dame naast je in de bus… Je gooit er af en toe een luchtige grap in terwijl je met je pa en ma aan de koffie zit… Je helpt een vriend met het opknappen van zijn meurende studentenkamer…

Je creëert een positief energieveld om je heen. En die positieve energie… Die krijg jij weer terug van de mensen waar je die energie over uitstrooit.

Meer weten over wat je kunt doen aan liefdesverdriet?

• Wat Te Doen Aan Liefdesverdriet: De Ultieme Gids (5 Stappen)

6. Ban je ex uit je leven

Als je dit principe begrijpt, verwerk jij je liefdesverdriet tien keer zo snel:

Verwijder je ex van alle sociale media en neem geen contact op.

Liefdesverdriet verwerken is haast onmogelijk als je ex (of een vrouw die je heeft afgewezen) in je leven blijft. Het is dan ook een grote fout die mensen maken…

Heel veel mannen hebben de neiging om hun ex te blijven volgen op social media.

Ze veranderen in vakkundige spionnen en bekijken elk verhaal op Instagram en bestuderen alle foto’s om op de hoogte te blijven van hoe het met haar gaat.

Helaas wordt de situatie hier alleen maar erger van. Want we weten hoe het op social media gaat. Je ziet het positieve aan iemands leven. De vrolijke selfies, leuke verhalen, toffe gebeurtenissen… En dat laat je alleen maar ellendiger over de situatie voelen.

Je krijgt het gevoel dat het haar niks uitmaakt, dat het niks voor haar betekent, en dat jij de enige bent die met liefdesverdriet zit.  Soms gaan mannen in zo’n situatie een stap verder. Ze besluiten hun ex een appje te sturen om te vragen hoe het met haar gaat.

Dat heeft helemaal een averechts effect. Wat gebeurt er als je van drugs af probeert te komen, maar af en toe nog een jointje draait? Dan blijf je de verslaving voeden. En kom je er NOOIT vanaf.

Meer praktische tips om je ex los te laten vind je hier:

• Liefde loslaten: 11 vlijmscherpe tips om weer verder te kunnen.

7. Zorg ervoor dat eventueel drama direct stopt

Heb je ruzie met je ex? Of ben je bang dat ze problemen voor je veroorzaakt? Doe dit:

Zorg ervoor dat je deze fase kunt afsluiten zonder over je schouder te hoeven kijken.

Een belangrijke factor bij het verwerken van liefdesverdriet is dat je de relatie goed afsluit. Zelfs als deze stikte van de relatieproblemen.

Al voelen jullie nog zoveel haat voor elkaar, het is aan jou als man de taak om de meest wijze persoon te zijn en te kijken hoe jullie op z’n minst zo goed mogelijk uit elkaar kunnen gaan.

Het helpt echter als je samen afspreekt dat jullie in de toekomst geen haat over elkaar zullen uitstorten, en elkaar op geen enkele manier het leven zuur zullen maken.

Het is belangrijk om dit ook echt richting haar te benoemen, zodat ze beseft dat jij dat niet van plan bent en de kans dus kleiner wordt dat jullie na de relatie in een eindeloze strijd belanden.

Jij bent de wijze dude die er geen heisa van maakt en de strijd tussen jou en je ex op geen enkele manier voeding geeft. Zelfs als je ex dit wel probeert uit te lokken.

Komen je gevoelens voor haar terug, ondanks eventuele ruzie? Bekijk dit artikel:

• Gevoelens Voor Ex Komen Terug: 10 Verhelderende Tips

8. Accepteer de situatie volledig

Er is een belangrijke regel bij het verwerken van liefdesverdriet:

Je kunt alleen verder als je accepteert dat de relatie voorbij is en dat je door moet zonder haar.

Betrap jij jezelf erop dat je haar in je hoofd betrekt in je plannen?

Dat je stiekem denkt: “Als we weer bij elkaar komen, dan doen we XYZ?”

Je kunt pas van je liefdesverdriet afkomen als je accepteert dat er geen universum is waarin jullie samen zijn. Hoe graag je dat ook zou willen.

Is acceptatie lastig? Maak dan eenmalig een lijstje met alle dingen die niet leuk waren aan de relatie.

Je somt de dingen op die negatief waren. En ook zoveel mogelijk dingen die positief zijn aan het feit dat het nu uit is. Zo train je je brein om positief te blijven nu je zonder haar bent.

Ik heb trouwens een speciale video gemaakt met daarin nog meer tips over het verwerken van liefdesverdriet:

9. Ontmoet nieuwe dames

Weet je wat mij keer op keer heeft gered als ik in zak en as zat wanneer het uitging?

Als jij een nieuwe vlam hebt, is het onmogelijk om liefdesverdriet te voelen.

Liefdesverdriet zet zijn scherpe tanden in jou als je alleen bent en je niets om handen hebt.

Maar als je met een leuke dame op vakantie bent, denk je niet aan je ex. Hoe leuk ze ook is.

Stel. Het is net uit met je vriendin en je bent bang dat je nooit meer zo’n leuk meisje zal ontmoeten. Zij was perfect, jullie waren voor elkaar gemaakt en met andere meisjes zal het nooit hetzelfde zijn.

Ze kan nog zo leuk zijn, jullie kunnen nog zoveel gemeen hebben. Maar er lopen miljoenen vrouwen rond op de planeet. Genoeg vrouwen die jou gelukkig kunnen maken.

Je hoeft niet direct in een relatie te springen. Maar omring je met knappe dames waar je een goede klik mee hebt. Ik weet zeker dat je zelfvertrouwen groeit en dat je niet meer terug rent naar je ex.

Heb je liefdesverdriet en wil je er zo snel mogelijk vanaf?

Spreek de eerste dame aan waarvan je denkt: “Wow.”

Gebruik hiervoor het aanspreek-stappenplan in mijn Transformatiepakket. Dat leert je om succesvol vrouwen aan te spreken, waar je ook bent.

Wanneer je consistent de vrouwen van je dromen aanspreekt, wordt dit normaal voor je. Dat niet alleen. Met mijn stappenplan word je er ook nog eens heel erg goed in.

Wanneer je altijd en overal een leuke dame kunt benaderen, heeft liefdesverdriet geen grip meer op jou.

Meld je hieronder aan. Dan stuur ik je het Transformatiepakket direct toe.

Je bro,

Daan de Ram

Over de auteur

Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

Je ex terug krijgen in 8 stappen + Tips om gelukkig te zijn
Je ex terug krijgen in 7 stappen + Tips om gelukkig te blijven
Daten met je ex? 7 Belangrijke tips (Zo gaat het wél goed)