Mijn Vriendin Heeft Het Uitgemaakt: 10 Bekrachtende Tips

19 Feb 2024, door datingcoach Daan de Ram in relatieproblemen
Vrouwen, let op!
Dit artikel is voor mannen. Ben je een vrouw? Bekijk dan eens dit artikel:
Hij heeft het uitgemaakt? 12 Belangrijke en helende tips wat te doen

Heeft je vriendin het uitgemaakt? En voel jij je daar erg rot over?

In dit artikel leg ik je uit wat de oorzaak is van de breakup en wat je vandaag nog kunt doen om je beter te voelen.

Inhoud van dit artikel: Meer...

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

Mijn vriendin heeft het uitgemaakt. Wat kan ik doen?

Zorg goed voor jezelf. Ga niet al te veel los met drank, drugs en entertainment. Kies liever een paar slimme doelen om aan te werken zodat jij jezelf bezig houdt.

Doe veel. Hoe meer je doet, hoe minder tijd je hebt om je rot te voelen.

Breng tijd door met anderen. Isoleer jezelf niet. Dit maakt je gevoelens alleen maar erger.

Geef jezelf niet de schuld van de breakup. Accepteer dat het voorbij is, delete je ex van sociale media en ga voor een geweldig leven.

Wil jij stiekem je ex een beetje jaloers maken? Bekijk dan deze speciale video:

 

Waarom heeft mijn vriendin het uitgemaakt?

Lees ook dit artikel:

Stop met saaie gesprekken en moeizame dates.
Ontdek de 4 ingrediënten waarmee je een 'Top 1% man' wordt Afbeelding Ja, geef me gratis toegang!

1. Probeer haar niet direct terug te krijgen

As er iets is wat je emotioneel kan slopen, dan is het een breakup.

Dat je vriendin het heeft uitgemaakt, doet pijn. Die pijn kan ervoor zorgen dat je haar terug wilt, ook al was het geen goede relatie.

In het moment zelf is het onmogelijk om dit onderscheid te maken. Je bent verdrietig en wanhopig. En misschien wel bereid om alles te doen om haar terug te krijgen.

Je maakt het een stuk mooier in je hoofd dan het was. Je doet nu alsof je altijd gelukkig was. Terwijl dat in de realiteit vies tegenviel.

Dit komt omdat een vriendin verliezen nou eenmaal moeilijk is. Tientallen onderzoeken laten zien dat mensen veel heftiger reageren op verlies dan op winst. Één onderzoek schat zelfs dat verliezen psychologisch gezien twee keer zoveel impact hebben als iets winnen. Zo voelt het beter om niet €5 te verliezen dan om €5 te winnen.

Dat verklaart waarom mensen zoveel meer moeite doen om pijn op te lossen dan om geluk te krijgen. En dat is precies wat er gebeurt als het uit is met je vriendin.

Het is aan jou om hier niet in mee te gaan en zelfcontrole uit te oefenen. Zeg tegen jezelf: “Hoe rot dit ook voelt, ik ga nu niet halsoverkop proberen om haar terug te krijgen.”

Lees ook mijn artikel over relatieproblemen om te achterhalen wat er allemaal misging tussen jullie:

2. Ga aan de slag met jezelf

Er zijn twee reacties mogelijk als je vriendin het heeft uitgemaakt:

-        Je klem zuipen, op de bank hangen en wegrennen van je nare gevoelens

-        Jezelf ontwikkelen, harder werken en proberen er iets van te maken

Als je afleiding zoekt, is het beter om jezelf af te leiden met zelfontwikkeling, dan met alcohol, drugs, porno of zinloos vermaak.

Het punt is, een crisis zoals waar jij nu in zit is een kans voor positieve verandering.

Al komt die positieve verandering niet zomaar aanwaaien. Je zal er keihard voor moeten knokken.

Als het nu uit is met je vriendin, zit jij in een crisissituatie. Je zit namelijk vol nare gevoelens van verraad en hartzeer. En je wil vast niets liever dan dat al die rot gevoelens verdwijnen. Maar bro, dat is een vergissing. Want die vervelende gevoelens zijn juist de brandstof waarmee jij jouw volgende levensveranderende project kan lanceren.

Mijn advies is daarom het volgende:

Zo kom jij gegarandeerd sterker en vrolijker uit je crisis dan ooit tevoren.

3. Ontwikkel je FLOW

Waarschijnlijk ben je niet toe aan een nieuwe vriendin. Maar misschien denk je wel aan die ene leuke vrouw waar je een oogje op hebt.

Wat als je haar zou kunnen versieren? Haar zo aanspreekt dat ze langzaam verliefd op je wordt?

In mijn minicursus over FLOW leer ik je de vier eigenschappen die je aantrekkelijk maken voor vrouwen.

Als je deze toepast, zul je zien dat vrouwen je een stuk interessanter vinden. En dat het krijgen van dates veel makkelijker wordt.

Begin gelijk met kijken:

Download hier de FLOW Methode gratis

4. Onderneem veel actie

Als je vol zit met liefdesverdriet omdat je vriendin het heeft uitgemaakt, ben je misschien geneigd om je terug te trekken.

Je ziet niemand meer, kijkt veel TV en doet verder weinig.

Maar als er één ding is dat kan helpen, dan is het dit:

Onderneem actie. Hoe meer je doet, hoe minder je denkt.

Alleen zijn en piekeren over wat je nu mist, maakt je niet vrolijker.

Maar als je veel actie onderneemt, helpt dat om jezelf weer op te bouwen.

Streep de eeuwenoude taken af van je to-do lijstje. Pak een boek uit je overvolle boekenkast. Zet je wekker vroeger. Fix de dingen die je verwaarloosde.

Bezoek vrienden en familie die je tijdens de relatie niet genoeg zag. Koop meer planten en tover je huis (of slaapkamer) om in een tempel.

Neem je gezondheid, hygiëne, en sociale en professionele vaardigheden serieuzer dan ooit tevoren.

Doe jij al deze dingen? Dan kom jij 100 ziljoen procent zeker sterker uit je relatiebreuk.

Meer tips voor als je relatie voorbij is? Je vindt ze hier:

5. Geef jezelf niet de schuld

Weet je wat het minst productieve is dat je kunt doen als je het hebt uitgemaakt?

Jezelf de schuld geven. Dit is onnodig en helpt je niet verder.

“Ik was te aanhankelijk…”

“Ik was te bezitterig…”

“Ik was te [vul maar in]”

Ik snap de neiging om het eind van de relatie persoonlijk op te vatten. Zonder je imperfecties was je misschien nog met haar samen. Maar deze nadruk op je persoonlijke defecten is moordend voor je zelfbeeld en je algehele geluk in het leven.

Stamp daarom deze negatieve impuls stuk zo snel als je kan.

Wil je sneller je hartenleed verwerken? Doe het volgende:

  1. Accepteer je onzekerheden, niemand is perfect
  2. Kijk niet naar anderen om je waarde te bevestigen. Kijk naar jezelf en zie of jij voldoet aan dezelfde standaarden waarmee jij anderen meet: “Als ik mezelf zou tegenkomen, zou ik mezelf aardig vinden? Zou ik respect hebben voor het werk wat ik lever?”  Zo nee, werk aan die aspecten
  3. Begrijp dat JIJ verantwoordelijk bent voor hoe lekker jij in je vel zit. Daarom heet het ‘zelfvertrouwen’

Wil je weten hoe je op een gezonde manier uit elkaar gaat? Hier zijn concrete tips:

6. Schrijf over je gevoelens met een positieve insteek

Als jij je rot voelt en je hebt geen uitlaatklep, dan is dit slecht voor je.

Heeft je vriendin het uitgemaakt? Gebruik dan expressief schrijven om je beter te voelen.

Het is wetenschappelijk bevestigd: doe het volgende en je voelt je vrolijker, energieker, dankbaarder en wijzer.

Voor een onderzoek werden 100 mensen met liefdesverdriet in 3 groepen verdeeld. Een groep schreef over de positieve aspecten van de breakup. Een andere over de negatieve aspecten. En de laatste groep over een willekeurig onderwerp.

Drie dagen lang schreven elk van de deelnemers elke ochtend 15 tot 30 minuten. De groep die de positieve aspecten op papier zette, kreeg de beste resultaten en voelde zich aanzienlijk beter. Wat in veel gevallen leidde tot een opwaartse spiraal van emotioneel welzijn.

Het wetenschappelijke advies? Begin een dagelijkse routine waarin jij schrijft over de positieve aspecten van het einde van de relatie.

Denk aan:

Twijfel je of je ex is vreemdgegaan? Lees dit artikel om dit te onderzoeken:

 

7. Wis je ex uit je leven

Heeft je vriendin het uitgemaakt en wil je snel af van alle gedachten die je over haar hebt?

Wis haar van je sociale media zodat je niet meer aan haar denkt.

Wanneer je niet meer met haar geconfronteerd wordt, zul je zien dat je brein veel rustiger wordt.

Ook al is het uit met je vriendin, dan zie je haar nog regelmatig op je sociale media langskomen. Zoenende foto’s. Romantische posts. Zoetsappige statussen. Of als ze je verwijderd heeft: beelden van haar nieuwe leven.

De snelste manier om het verdriet van je ex te verwerken is om haar uit je leven verwijderen. Gooi al die mooie aandenkens weg van je sociale media. En block haar zodat je niet ziet wat ze nu met haar leven doet.

Dit is een goede app: Killswitch voor Facebook. Deze wist alle sporen van je ex. Nooit meer hoef je per ongeluk haar gezicht te zien bij het inloggen.

Verder wil je haar ook blokkeren op Instagram. Dan kun je niet in een zwak moment haar stories checken.

Lukt het maar niet om over haar heen te komen? Lees dan dit artikel:

8. Doe alles wat jij denkt dat helpt

Het placebo-effect is echt als je vriendin het heeft uitgemaakt.

Denk je dat iets helpt om je van je liefdesverdriet af te helpen? Doe het dan.

Een onderzoek van het Journal of Neuroscience heeft het geheim gevonden hoe jij je beter kan voelen. Als je gelooft dat iets werkt tegen liefdesverdriet, dan doet dit het ook.

Dus als jij het nodig hebt om lange wandelingen te maken of even op reis te gaan, doe het dan.

Maar maak het niet te gek. Doe geen dingen waar je blijvende schade van ondervindt, zoals je twee weken lang klem zuipen.

9. Denk terug aan je vrijgezelle leven

Heeft je vriendin de relatie verbroken? Dan is het goed om na te denken over wie je was voordat je haar tegenkwam.

Visualiseer hoe sterk je vroeger was. Wat deed je allemaal? Wat maakte jou een toffe kerel?

Hierover nadenken helpt je om je single leven opnieuw vorm te geven. Ook toen was je een functionerend mens met je eigen favoriete bezigheden, drankjes, bandjes en vakantiereisjes.

Ken je hem nog? Als je denkt aan je oude zelf, wat mis je dan?

Wees meer zoals hij. Je hebt al eens op je eigen twee benen gestaan, dus doe het weer.

Denk je dat je huidige breakup eerder een huwelijkscrisis is dan een definitief einde? Dan is dit artikel wat voor jou:

10. Leer hoe je aantrekkelijke vrouwen aanspreekt

Weet je wat je een ontzettend gevoel van macht kan geven?

Als jij precies weet hoe je aantrekkelijke vrouwen kunt aanspreken.

Dat je vriendin het heeft uitgemaakt, is heel naar. En waarschijnlijk wil je haar terug.

Maar als je weet dat je op ieder moment een vrouw kunt aanspreken die je leuk vindt en haar nummer kunt krijgen…

…dan is het vrijgezelle leven een stuk minder intimiderend.

In mijn Transformatiepakket onthul ik mijn stappenplan om vrouwen aan te spreken die je aantrekkelijk vindt, waar je ook bent.

Meld je hieronder aan. Dan stuur ik het direct naar je toe.

Je bro,
Daan de Ram

Stop met moeizame gesprekken
en pijnlijke afwijzingen

Mijn gratis Transformatie pakket maakt van jou een versier-koning.

  • 5 Stappen waarmee je altijd succesvol aanspreekt
    En mijn 7 meest succesvolle openingszinnen
  • 3 Gesprekstechnieken waarmee je nooit meer saaie gesprekken hebt
    Plus 12 kant en klare zinnen om het gesprek epic te maken
  • 25 Whatsapp en Tindertips die ik zelf gebruik in elk gesprek
    En de 10 blunders die bijna elke man maakt bij het texten
  • Het #1 geheim van de seksueel aantrekkelijke man
    En de 4 leugens die vrouwen je vertellen over wat ze willen
  • Friendzone Houdini
    De 3 sleutels om in 5 dagen uit de friendzone te ontsnappen en er nooit meer in te komen
Stuur me het Transformatie Pakket gratis!

Over de auteur

Daan de Ram

Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

PijlRelatie Voorbij: 15 Signalen & 11 Tips om dit aan te pakken
Pijl18 tips om een gesprek te beginnen (Date, Whatsapp, etc.)
PijlDaten na scheiding: 10 Tips om de stap weer te zetten
PijlVrienden Blijven na Afwijzing: 10 Redenen om NIET Vrienden te Blijven

Hoe nuttig vond je dit artikel?

Helemaal niet nuttig Heel nuttig

Reacties

Plaats een Reactie