Relatie loopt niet lekker: 12 Oplossingen van een expert

Door Daan de Ram op 18 Mar 2025
in Relatieproblemen

Je relatie loopt niet lekker? En je wilt weten wat je kunt doen om deze te verbeteren?

In dit artikel krijg je mijn beste adviezen om je relatie weer lekker te laten lopen.

Mijn relatie loopt niet lekker: wat is de oorzaak?

Negen van de tien keer loopt een relatie niet lekker door gebrekkige communicatie. Je bent niet radicaal eerlijk over wat je voelt en dat zorgt voor problemen. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van een relatie die niet lekker loopt:

• Je geeft je grenzen niet aan (of je partner doet dit niet)

• Je spreekt je behoeftes niet uit

• Je neemt niet af en toe afstand

• Je geeft je partner de schuld maar spreekt dit niet uit

Hou je van je partner en wil je bij elkaar blijven? Maar loopt het gewoon niet lekker? Dan heb ik hieronder een stapel tips voor je om eruit te komen:

Wat kan ik doen als mijn relatie niet lekker loopt?

Wees radicaal eerlijk. Deel wat je nodig hebt, wat je irriteert aan de ander en alles wat je anders zou verzwijgen. 

Als je dit consistent doet, zul je zien dat je communicatie veel lekkerder loopt en jullie minder vaak ruzie hebben.

Loopt het toch uit de hand? Neem dan verantwoordelijkheid. Schreeuw niet, geef de ander niet de schuld. Communiceer kalm over wat je dwarszit en geef de ander de ruimte om het beter te doen. En zijn jullie moe of is het erg laat? Stop dan met ruzie maken.

Zorg voor veel leuke stimulatie. Verwen je partner in bed. Onderneem samen nieuwe dingen om te ontdekken wat jullie allebei leuk vinden. Doe echt je best om een goede partner te zijn. Dan krijg je diezelfde energie terug.

Wil je een speciale video zien waarin ik uitleg hoe je een relatiedip kunt overwinnen? Je vindt deze hieronder:

1. Wees radicaal eerlijk

Als je deze tip religieus toepast, weet ik zeker dat je relatie er sterk op vooruit gaat:

Wees radicaal eerlijk. Zeg wat je nodig hebt en waar je niet op zit te wachten.

Een gebrek aan communicatie is de belangrijkste oorzaak van een relatie die niet lekker loopt. Dit los je op door helemaal eerlijk te zijn en niets weg te laten. Zo kom je ook veel lekkerder in je vel. 

Begin vandaag nog. Spreek alle dingen uit die je dwars zitten zodat je partner de kans geeft er iets aan te doen. Doe dit niet op een beschuldigende toon, en leg uit dat je dit doet om jullie relatie sterker te maken.

Goed leren communiceren is één van de belangrijkste stappen in relatiecoaching. Wil je weten wat de andere stappen zijn? Lees dan dit artikel:

• Relatiecoaching: De 5 bewezen stappen naar een toprelatie

2. Neem de verantwoordelijkheid

Wanneer een koppel naar me toe komt met een relatie die niet lekker loopt…

…dan is dit ene ding het meest belangrijke beginpunt:

Communiceer eerlijk over wat je wilt zonder het probleem bij de ander te leggen. Hierdoor kreeg je goodwill. Een partner die van je houdt zal veelal doen waar jij behoefte aan hebt, zolang je dit niet probeert af te dwingen.

Stel dat je de volgende problemen hebt. Je relatie loopt niet lekker, omdat je partner geen seks meer wil. Of misschien wil je partner meer afstand. Of communiceert de ander niet op een positieve manier…

Dan is het heel gemakkelijk om te denken “Zij/Hij is hier het probleem! Meneer de relatiecoach, zorg alsjeblieft dat je mijn partner repareert!”

Maar het probleem hiermee is dat niemand het leuk vindt om de schuld te krijgen. Je zet druk op de ander en daar wordt die persoon niet gelukkig van.

Door uit te spreken wat je wel en niet wilt en de ander te vragen hetzelfde te doen, vergroot je de kans dat jullie eruit komen. 

Dit is in mijn ogen de beste manier om te werken aan je relatieproblemen. Voor meer tips lees je dit artikel:

• Relatieproblemen oplossen? 9 Tips tegen relatiebreuk

3. Trek je partner aan met FLOW

Weet je wat heel vaak mist in een lange relatie?

Wederzijdse aantrekkingskracht.

Kan je oprecht zeggen dat je partner zich nog net zo aangetrokken voelt tot jou als in het begin?

Nee?

Dan raad ik je FLOW aan. Mijn methode om mannen enorm aantrekkelijk te maken voor vrouwen. 

Toon leiderschap, maak plezier, wek emoties op en communiceer vanuit waardebesef. Dat is, in één korte zin, het recept voor supersterke aantrekkingskracht.

Als je precies wilt weten hoe je dit toepast, bekijk je mijn gratis minicursus over FLOW:

Download hier de FLOW Methode gratis

4. Trek jezelf uit negatieve fantasieën

Als er iets is wat je niet lekker lopende relatie nog chaotischer maakt, dan is het dit:

Heb je veel negatieve gedachten over wat er allemaal mis kan gaan? Negeer deze en blijf constructief nadenken over oplossingen. 

Laten we het ook niet erger maken dan het is. Als je relatie niet lekker loopt is dat geen reden om te catastroferen. Dit is een soort doemdenken waarbij je de 2e en 3e en 4e rangs gevolgen gaat voorspellen op een negatieve manier.

“Mijn relatie loopt niet soepel… dus ik word straks verlaten… dus ik blijf alleen achter… dus ik ben dan helemaal depressief… én ik wil niet opnieuw gaan daten… en dus blijf ik ALTIJD ALLEEN!”

Dat is natuurlijk niet waar. Je doet allerlei aannames en praat jezelf de put in. Dat is niet productief. 

Richt je tegelijkertijd op het oplossen van jullie problemen. Dat is een veel betere besteding van je energie.

Wil je concrete tips voor het verbeteren van je relatie? Lees dan snel dit artikel:

• 8 Tips om je relatie te verbeteren en samen gelukkig te worden

5. Verover je vriendin elke dag opnieuw

Veel mensen snappen niet dé echte reden, waarom aan het BEGIN van je relatie alles zo lekker loopt. Natuurlijk is alles nieuw en spannend, dat is super leuk. Maar er schuilt een diepere reden achter.

Een beginnende relatie loopt het lekkerst omdat je veel moeite doet om de ander te veroveren. 

Ik weet nog wel de eerste date die ik had met een mooie vrouw die ik op ‘t oog had. Ik deed allesom picobello te verschijnen op ons afspraakje. De sportschool bezoeken, m’n beste kleding aan, lekker geurtje op… Allemaal om de kans zo groot mogelijk te maken dat ze me leuk zou vinden. 

Nadat je een relatie krijgt, verlies je dit principe. Men maakt de denkfout dat “de buit wel binnen is” en dat je relatie “vanaf nu wel lekker loopt”. Daar zit je samen op de bank Netflix te kijken. Alle uitdaging is weg! Lekker dan!

Een relatie is een plant die je iedere dag water moet geven. Zodra je stopt met je best doen om aantrekkelijk te zijn, gaat het plantje langzaam dood.

Neem je voor om voortaan veel aandacht te besteden aan het leuker maken van je relatie. Dan weet ik dat deze binnen no-time lekkerder loopt.

Als partners niet meer hun best voor elkaar doen, komen ze vaak terecht in een huwelijkscrisis.

• 10 Tips Om Je Huwelijkscrisis Te Overleven

6. Zorg voor meer variatie en spanning

Laat me een voorspelling doen over jullie relatie:

Jullie weten van elkaar wanneer je thuiskomt. Of jullie hebben standaard date-avonden iedere week, en dan doen jullie ongeveer dezelfde dingen. Zelfs in je slaapkamer is een onuitgesproken routine bekend. Maar té veel patronen geven té veel zekerheid in jullie relatie. 

Het is alsof je voor de 30e keer naar dezelfde film kijkt. Zelfs al was het de spannendste thriller of engste horrorfilm, je zou in slaap vallen!

Maak je relatie weer spannend door nieuwe dingen te proberen en variatie te introduceren. 

Hier is wat inspiratie:

• Ga eens een weekendje weg naar een voor jullie ongewone plek

• Stuur andere dingen via de app, stuur bijvoorbeeld iets minder of iets vaker dan je normaal zou doen

• Plaag (op een leuke speelse manier) elkaar wat meer

• Neem even wat afstand, dit kan heel gezond zijn

Deze variatie kan heel goed zijn om een relatiedip te overwinnen. Voor meer tips over relatiedips check je dit artikel:

• Je Relatiedip Overwinnen: 10 Tips Tegen Dips (Relatie Expert)

7. Voel je een beetje jaloers

Als je relatie niet zo lekker loopt, kan jaloezie je geheime wapen zijn:

Als je voelt dat je even minder kans maakt, ben je bereid om weer hard voor haar te werken.

In een relatie die niet zo lekker liep, was ik een avondje stappen met mijn vriendin.

Toen zat een kerel écht keihard achter haar aan. In een café speelden we in een groep een potje poolen, en die gast was niet van haar weg te slaan.

Maar weet je wat? Het was super positief.

Door weer te zien hoe gewild zij was, verhoogde dit mijn aantrekkingskracht voor haar. Ik kreeg weer het gevoel om mijn best te doen voor haar. Ik weet nog hoe ik de avond extra veel moeite deed om haar in bed te bevredigen.

De reden waarom deze tips zo goed werken, is dat je weer een beetje ‘positieve onzekerheid’ krijgt in een relatie. Net zoals aan het begin van het daten. Op deze manier ga je weer je best doen omdat je weer wat afstand tot de ander ervaart. Of bijvoorbeeld één van jullie jaloers wordt op de ander (zonder té ver te gaan hierin).

Wil jij trouwen met je vriendin maar heeft zij daar geen zin in? Lees dan snel dit artikel:

• 9 Redenen Waarom Je Vriendin Niet Wil Trouwen

8. Bespreek problemen als je rustig bent

Weet je wat één van de meest gemaakte fouten is tussen koppels?

Problemen komen alleen aan bod als de druk heel hoog is opgelopen.

Praat over wat er misgaat als je lekker kalm bent. Dan is het veel makkelijker om een compromis te sluiten.

Ik ben het zo zat, je zeurt écht altijd aan m’n hoofd als ik thuis kom. Kun je nooit eens lief doen? 

Het is goed om te bespreken wat fout gaat in je relatie. Maar deze communicatie is alles behalve een oplossing. Door zo’n opmerking als dit te maken, ben je eigenlijk super agressief. Alsof jouw vriendin ALTIJD aan je hoofd zeurt, en alsof ze NOOIT lief is. Ze voelt zich vervolgens totaal niet gezien. 

Stel dat je iets wil adresseren, zoals te veel geklaag, dan kan dat ook positief.

“Liefje. Ik vind dit lastig om te zeggen. Als ik thuis kom ben ik echt heel moe. Ik snap dat jij ook veel aan je hoofd hebt. Soms komt je toon een beetje negatief op me over. Ik merk dat ik dan minder enthousiast wordt om thuis te komen. Snap je dat of denk je ‘wat zegt hij nou voor een onzin’?”

In het tweede voorbeeld houdt de man zijn feedback heel erg in zijn eigen belevenis. Hij spreekt meer vanuit “dit is hoe het voor mij is” zonder haar direct aan te vallen.

Hij maakt het ook niet zo zeker. Hij biedt ruimte aan haar om hem tegen te spreken. Communiceer je op deze manier, dan zie je dat je relatie automatisch al lekker loopt.

In onze relatiecursus gaan we hier diep op in. Zeker een aanrader, want mogelijk scheelt dit je duizenden euro’s aan relatietherapie.

9. Maak geen ruzie na 7 uur ‘s avonds

Eerst wil ik je zeggen dat ruzie helemaal prima is in je relatie, iedere gezonde relatie kent het van tijd-tot-tijd. Het is een teken dat jullie grenzen hebben en die aangeven.

Maar wordt ruzie een terugkerend patroon, zonder dat iets positiefs uit de chaos groeit? Stel direct de 7-uur-regel in.

’s Avonds laat ben je vaak minder beheerst. Je bent moe van de dag. Daardoor grijp je om 22:00 gemakkelijker naar een drankje of ongezonde snack dan je om 08:00 zou doen. Ruzie daarom ook niet na 19:00 in de avond!

Alcohol komt mogelijk in het spel, je zegt sneller stomme dingen tegen elkaar, mogelijk escaleert de hele boel!

Wanneer je de ruzie inslikt om 8 uur ’s avonds, dan denk je soms de volgende dag “oh, dat ging eigenlijk nergens over”.

Ditzelfde geldt als je partner ermee begint. Schopt zij drama en is het laat? Neem het dan niet al te serieus. Is het de volgende dag nog steeds een probleem, dan kunnen jullie het er weer over hebben.

Heeft je vriendin nooit zin? Probeer deze tips uit:

• Mijn Vrouw / Vriendin Heeft Nooit Zin: 9 Slimme Tips die Haar Opwinden

10. Probeer nieuwe dingen uit

Een relatie stagneert zodra jullie stoppen met groeien. Groeien als mens, zelfontwikkeling, dat is naar mijn idee een essentieel onderdeel van je bestaan. 

Onderneem samen nieuwe activiteiten. Ontdek wat jullie leuk vinden om samen te doen. Je zult zien dat dit de relatie ten goede komt. 

Maar wat te doen samen? Dat kan een sport, een dans, een hobby of nog veel meer zijn.

Daarom heb ik een video voor je gemaakt, met 10 leuke dingen om te doen met je vriendin. Activiteiten die je in beweging houden, je doen groeien, en je aantrekkelijker maken.

Bekijk de video hier:

11. Verwen je partner zo vaak als je kunt

Soms ben je al tijden samen, en begint je relatie vast te lopen. De liefde lijkt op… 

Als je relatie al langer stroef loopt, geef het dan nog niet op. Zeker in een huwelijk dat niet lekker loopt, raad ik je aan om 100 dagen er alles aan te doen om jullie contact te verbeteren. 

Voor de komende 100 dagen, doe je ALLES eraan om je partner gelukkig te maken. Je geeft leuke complimentjes, je schenkt haar echt je volle aandacht, je neemt je vriendin mee op date.

Waarom? Omdat wanneer jij jezelf 100% inzet voor 100 dagen, je dit vaak terugkrijgt van je partner. 

Als jij de ander zo gelukkig maakt, waarom zou de ander dit dan niet terugdoen?

Het fijne van deze houding is dat mocht het werkelijk einde relatie zijn, dat je écht kan zeggen dat je alles hebt gedaan. Ik hoop dat het je niet overkomt. Maar maakt je vriendin het uit? Lees dan dit artikel:

• Mijn Vriendin Heeft Het Uitgemaakt: 10 Bekrachtende Tips

12. Flirt iedere dag met haar

Een simpele manier om een relatie weer te laten bloeien, is door meer te flirten.

Versieren is eigenlijk een soort ‘jagen’ naar een partner. Versieren heeft een helder doel. Flirten is iets heel anders. Flirten betekent spelen met de seksuele energie zonder een doel voor ogen te hebben.

Door regelmatig te flirten met je partner, breng je de spanning terug in je relatie.

In mijn Transformatiepakket krijg je allemaal tools om beter te flirten. Denk aan 25 WhatsApp tips en voorbeeldzinnen voor leukere gesprekken.

Deze is gratis te downloaden hier onderaan.

Ik wens je al het succes, en weet zeker dat je relatie straks weer lekker loopt!

Je bro,
Daan de Ram

Over de auteur

Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

11 Tips om je relatie te verbeteren en samen gelukkig te worden
7 Tips om jaloezie in je relatie te bestrijden en op te lossen
5 Simpele stappen om over het einde van je relatie heen te komen
Relatie Voorbij: 15 Signalen & 11 Tips om dit aan te pakken