Relatieverslaving? 9 Tips om deze obsessie los te laten
Heb jij een relatieverslaving waar je snel vanaf wilt?
In dit artikel leer je wat het betekent om verslaafd te zijn aan liefde en hoe je hier zo snel mogelijk van afkickt.
Inhoud van dit artikel:- Wat is een relatieverslaving?
- Hoe herken je een relatieverslaving? 9 symptomen
- Hoe ontstaat een relatieverslaving? 10 oorzaken
- Hoe kom je van een relatieverslaving af? 9 tips
Wat is een relatieverslaving?
Je bent relatieverslaafd als je obsessief vasthoudt aan een ongezonde, liefdeloze relatie die veel leed met zich meebrengt.
Je blijft dit doen omdat je denkt niet zonder te kunnen. En als je zonder zit, voel jij je zo rot dat je het liefst vandaag nog teruggaat naar je partner.
En hoewel die relatie in de realiteit weinig voorstelt, heb jij jezelf ervan overtuigd dat die persoon de liefde van je leven is.
Met als gevolg dat je terug blijft komen en steeds dieper wegzakt in je relatieverslaving.
Hoe herken je een relatieverslaving? 9 symptomen
- In je relaties heb je meer pijn en verdriet dan plezier en geluk.
- Je past je aan en cijfert jezelf weg.
- Je praat fout gedrag van je partner goed.
- Je hoopt dat je partner verandert, maar dit gebeurt nooit.
- Je bent niet in staat om de relatie te beëindigen.
- Je ervaart grote schommelingen in de relatie: zware ruzie en heftige passie.
- Je bent bang om de verkeerde dingen te zeggen en te doen.
- Je weet niet wie je bent zonder een relatie.
- Je hebt liever een spannende relatie dan een saai iemand.
- Je vrienden en familie vertellen je allemaal dat je moet stoppen met de relatie, maar je luistert niet.
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?
Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes
- Mijn #1 Beste Openingszin
- 17 Fantastische Gesprekstechnieken
- 25 Tinder & WhatsApp tips & zinnen
- De Allerbeste Date-Strategie
- Uit de Friendzone in 3 stappen
Hoe ontstaat een relatieverslaving? 10 oorzaken
Een relatieverslaving ontstaat vrijwel altijd door nare ervaringen in het verleden. Denk hierbij aan:
- Je leerde nooit spreken over je gevoelens.
- Je leerde dat jouw gevoelens en behoeftes er niet toe deden.
- Je had een verslaafd of ziek gezinslid die veel aandacht nodig had.
- Je bent gepest.
- Je kreeg nooit waardering.
- Je moest snel volwassen worden omdat je een gezinslid moest verzorgen.
- Je had verzorgers die zich schuldig maakten aan onvoorspelbaar en/of onveilig gedrag.
- Je verzorgers kwamen beloftes niet na.
- Je werd alleen beoordeeld op je prestaties en niet om wie je was als persoon.
- Je was het buitenbeentje van het gezin.
Heb je moeite met alleen zijn? Dan is dit artikel iets voor jou:
Hoe kom je van een relatieverslaving af? 9 tips
Hier zijn mijn beste tips om voorgoed af te rekenen met je relatieverslaving:
1. Ontwikkel je eigenwaarde
Als er iets is dat je relatieverslaving in de kiem kan smoren, dan is het dit:
Focus je op de relatie met jezelf.
Ontdek waar jij gelukkig van wordt. Waar jouw ziel vreugde ervaart.
Jij wil jezelf namelijk eraan herinneren dat jij een vol en rijk leven kunt leiden zonder een partner.
Wat zijn de dingen die je energie geven? Steek een notitieboekje in je jaszak en schrijf alle dingen op waar je vrolijk van wordt.
Denk aan een wandeling door het park, de geur van kort gemaaid gras, de weerspiegeling van de wolken in een plas water, een vers gebakken croissantje eten van de bakker, een telefoongesprek met een goede kameraad, of een avondje naar de bioscoop.
Hoe beter je voor jezelf weet waar jij gelukkig van wordt, hoe sterker je in je schoenen zal staan.
Wat je bovendien ook nog eens veel aantrekkelijker voor een ander maakt.
Lees ook dit artikel over het tonen van affectie. En besef dat je al deze zaken ook voor jezelf kunt doen:
2. Ontwikkel je emotionele onafhankelijkheid
Emotionele onafhankelijkheid is essentieel bij het herstellen van een relatieverslaving.
Als jij je eigen emoties leert reguleren, ben je minder afhankelijk van een partner.
Waar begin je?
Bij het identificeren van je emotionele triggers.
Wat zorgt ervoor dat je je soms onzeker, angstig of somber voelt? Als je deze triggers kan herkennen, dan kan je strategieën ontwikkelen om ze op een gezonde manier aan te pakken.
Op deze manier kan je comfortabel alleen zijn. Niet dat je jezelf wil isoleren. Maar je moet wel kunnen genieten van je eigen gezelschap en jezelf kunnen voorzien van je emotionele behoeften.
Wat kan je doen als je spanning voelt opborrelen? Schrijf het van je af in een dagboek, ga sporten, of verlies jezelf in een leuke hobby.
Uiteraard zal dit niet altijd lukken. Zeker als je het nog niet gewend bent. Toon daarom compassie naar jezelf en wees geduldig. Emotionele afhankelijkheid ontwikkelen is een proces dat tijd kost.
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?
Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes
3. Ga voor waardebesef met FLOW
Ben jij relatieverslaafd en constant op zoek naar nieuwe liefde?
Een van de belangrijkste ingrediënten voor een duurzame relatie is waardebesef.
Dit is het gevoel dat jij net zo goed bent (of misschien zelfs ietsje beter) dan de mensen waarmee je datet.
Zolang je dit niet onder de knie krijgt, zul je altijd worstelen met je relatieverslaving.
In mijn minicursus over FLOW leg ik precies uit hoe jij je waardebesef verhoogt. Zodat je sterker in je schoenen staat wanneer dat nodig is.
Begin gelijk met het kijken van de minicursus:
Download hier de FLOW Methode gratis
4. Bouw een sociaal steunnetwerk
Een relatieverslaving kenmerkt zich door een sterke band met één persoon. Het kan ontzettend moeilijk worden om hieruit te ontsnappen. Maar je maakt het jezelf makkelijker als je het volgende doet:
Een sociaal steunnetwerk bouwen.
Dit netwerk voorkomt dat jij afhankelijk wordt van één persoon. De kans dat je verslaafd raakt, neemt af.
Wat is een sterk sociaal netwerk precies?
Het gaat om mensen:
- Die je lang kent (hoe langer hoe beter)
- Die bereid zijn om voor je te zorgen als het fout gaat
- Waar jij voor wilt zorgen als zij het nodig hebben
- Die je niet veroordelen (of dit alleen doen als het je herstel niet in de weg zit)
Het beste is om meerdere groepen te hebben die aan deze criteria voldoen. Denk aan:
- Je gezin
- Je vriendengroep
- Een aantal collega’s
Het is beter om te leunen op groepen dan op enkele mensen. Dit spreidt het risico.
De kans dat er niet aan jouw behoeftes wordt voldaan, neemt drastisch af.
Wat gebeurt er als jij toch last krijgt van je relatieverslaving? Waarschijnlijk zullen de groepen waar je toe behoort protesteren zodra ze doorkrijgen wat er aan de hand is.
Ben jij het vertrouwen kwijt van mensen die belangrijk voor je zijn? Dit artikel kan helpen om het vertrouwen te herstellen:
5. Leer zelfcompassie
Zelfcompassie is een krachtig middel om je relatieverslaving te behandelen.
De meeste mensen die moeten afkicken van een liefdesverslaving zoeken anderen om hun behoeftes te bevredigen.
Maar als je dit zo veel mogelijk zelf doet, ben je niet meer zo afhankelijk van anderen. Je zorgt immers voor jezelf.
Toon compassie met jezelf als het niet lekker gaat. Leer je eigen behoeftes bevredigen zodat je dit niet elders hoeft te zoeken.
Heb je het moeilijk? Doe deze oefening:
- Sluit je ogen
- Stel je voor dat de volwassen, kalme versie van jezelf je kamer binnenstapt
- Wat zou die volwassen zelf zeggen als hij jou zo zag zitten? Hoe zou hij je steunen?
Door in je verbeelding te kijken wat je nodig hebt om je beter te voelen, maak je het jezelf makkelijker om goed voor jezelf te zorgen.
6. Wees je bewust van je patronen
Heb je al langere tijd een relatieverslaving? Doe deze oefening:
Schrijf alle momenten op waarop je verslaving erger werd. Noteer wat de aanleiding was en hoe je hierop reageerde.
Waarschijnlijk zie je al snel dat er sprake is van een patroon. Misschien voel jij je een tijdje rot en zoek je gelijk steun bij een nieuwe partner, ook al weet je dat jullie eigenlijk niet bij elkaar passen.
Of je hebt de neiging om veel te lang bij iemand te blijven waarvan je weet dat deze persoon niet goed voor je is.
Als jij precies weet hoe je verslaving zich uit, kun je het herkennen als dit in de toekomst weer gebeurt. En dan kan jij natuurlijk ingrijpen.
7. Schakel professionele hulp in
Blijf niet te lang doorlopen met je relatieverslaving.
Lukt het je niet om af te kicken? Schakel een professional in om je te helpen.
Zoek het liefst een psycholoog via je huisarts die gespecialiseerd is in afhankelijkheid. Die kan je helpen om definitief afscheid te nemen van je relatieverslaving.
8. Verbreek het contact met giftige mensen
Als je een relatieverslaving hebt, ben je ongetwijfeld in contact geweest met mensen die niet al te best met je omgingen.
Dit is logisch. Want ongure types kunnen het gelijk zien als iemand niet lekker in zijn vel zit.
Kwetsbare mensen trekken vaak narcisten en gemeneriken aan die hen helemaal leegzuigen.
Neem afstand van iedereen die niet past in jouw nieuwe leefstijl vol zelfliefde.
Moet je afstand nemen van mensen waar je in het verleden veel contact mee had? Doe dit dan op een manier die past bij hoe jij je voelt. Maar zorg er wel voor dat het afscheid definitief is, zodat zij niet opnieuw in jouw leven kunnen komen.
Hier zijn tips om dat voor elkaar te krijgen:
9. Ontmoet gezonde, leuke mensen
Weet je wat ook helpt om van je relatieverslaving af te komen?
Je omringen met mensen die lekker in hun vel zitten en geen misbruik maken van je kwetsbaarheid.
Stel dat jij een partner vindt tegen wie jij volledig eerlijk kunt zijn. Wanneer jij je probleem niet hoeft te verbergen en open kaart kunt spelen, is het veel makkelijker om er vanaf te komen, terwijl je op hetzelfde moment een relatie hebt.
In mijn Transformatiepakket onthul ik mijn stappenplan om leuke dames aan te spreken, waar je ook bent.
Meld je hieronder aan. Dan stuur ik het pakket direct naar je toe.
Je bro,
Daan de Ram
Stop met moeizame gesprekken
en pijnlijke afwijzingen
Mijn gratis Transformatie pakket maakt van jou een versier-koning.
- 5 Stappen waarmee je altijd succesvol aanspreekt
En mijn 7 meest succesvolle openingszinnen - 3 Gesprekstechnieken waarmee je nooit meer saaie gesprekken hebt
Plus 12 kant en klare zinnen om het gesprek epic te maken - 25 Whatsapp en Tindertips die ik zelf gebruik in elk gesprek
En de 10 blunders die bijna elke man maakt bij het texten - Het #1 geheim van de seksueel aantrekkelijke man
En de 4 leugens die vrouwen je vertellen over wat ze willen - Friendzone Houdini
De 3 sleutels om in 5 dagen uit de friendzone te ontsnappen en er nooit meer in te komen
Over de auteur
Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.
Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:
11 Tips Voor Als Je Niet Durft te Daten7 Bevrijdende Tips om Uit Je Hoofd te Komen (+ Oefeningen)Onzeker tijdens daten? 11 Tips om je aantrekkelijk te voelenHappy single zijn: 7 Tips voor een gelukkig leven
Hoe nuttig vond je dit artikel?
Training kalender
Attraction Bootcamp
Utrecht
Bijna vol
Kickoff Bootcamp
Barcelona 🌞
Bijna vol
Authentieke Man Workshop
Amsterdam
Beschikbaar
Familieopstellingen workshop
Amsterdam
Beschikbaar
Attraction Bootcamp
Utrecht
Bijna vol
Authentieke Man Workshop
Amsterdam
Beschikbaar
Authentieke Man Workshop
Amsterdam
VOL
Attraction Bootcamp
Amsterdam
Beschikbaar
Familieopstellingen workshop
Amsterdam
Beschikbaar
Attraction Bootcamp
Utrecht
Beschikbaar
Reacties
ik vind dit een erg interessant artikel. Wist niet dat er zoiets als een “relatie’ verslaving bestond. Je moet dus eigenlijk eerst de relatie met jezelf verbeteren voordat je de relatie met je partner kunt verbeteren?
Xander.
inderdaad een boeiend artikel, heb me altijd al afgevraagd waarom vrouwen bij een blijven die hen slecht behandelt. Had ook nog nooit van verlatingsangst gehoord. Leuk blogs, blijf zo doorgaan!
Plaats een Reactie