Single zijn: Zonder eenzaamheid blij in het leven staan

Door Daan de Ram op 05 Jan 2025
in Hoe krijg ik een vriendin

Eenzaamheid is niet alleen het gevoel van alleen zijn, maar het gemis van echte, diepe verbindingen met anderen. Het is een gevoel dat veel mensen ervaren, ook wanneer ze in een relatie zitten. Als je single bent, kan eenzaamheid soms des te sterker naar boven komen.

Maar wat als ik je vertel dat je deze tijd kunt gebruiken om niet alleen jezelf beter te leren kennen, maar ook om te groeien zonder de druk van een relatie? 

In dit artikel duiken we in hoe je single kunt zijn zonder je eenzaam te voelen.

• Is het normaal om je eenzaam te voelen als je single bent?
• Waarom voel ik me eenzaam?
• Hoe ga je het beste om met eenzaamheid als je geen vriendin hebt?
• De beste tips voor als jij single wil zijn zonder eenzaamheid

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

Is het normaal om je eenzaam te voelen als je single bent?

Ja, het is totaal normaal om je eenzaam te voelen als je single bent. Maar hier is het ding: eenzaamheid is niet alleen iets wat je ervaart als je geen relatie hebt. Het heeft veel meer te maken met de behoefte aan echte verbinding. We willen allemaal nabijheid, gezien worden, en ons geliefd voelen. Maar die dingen vind je niet alleen in een romantische relatie.

Voel jij je eenzaam? Dan is de kans daarom groot dat jij onvoldoende diepe verbindingen hebt met anderen. Verder is het ook waarschijnlijk dat je niet goed weet hoe je jezelf gezelschap houdt en wat je uit het leven wil krijgen.

Heb je voldoende diepgaande relaties en ben jij je eigen beste vriend? Dan is de kans een stuk kleiner dat je je eenzaam voelt.

Waarom voel ik me eenzaam?

Er zijn verschillende redenen waarom je je eenzaam kunt voelen als je single bent. Allereerst is een beetje eenzaamheid normaal. Niemand zal ons namelijk ooit zo goed kunnen begrijpen als onszelf, ongeacht hoe goed we uitleggen wie we zijn. Er blijft dus altijd wat afstand tussen ons en de buitenwereld en dit kan soms gevoelens van eenzaamheid oproepen.

Maar als je regelmatig wakker wordt met een gevoel van eenzaamheid, dan spelen er waarschijnlijk ook wat andere dingen, zoals:

• Een relatiebreuk. Je bent zo lang in een relatie geweest dat je een beetje vergeten bent hoe het is om alleen te zijn.
• Je bent afhankelijk opgevoedt. Dit betekent dat je gewend bent om steun, goedkeuring of liefde van anderen te krijgen om je goed te voelen.
• Je voelt maatschappelijke druk. Onze samenleving is zo ingericht dat het ‘raar’ is als je single bent boven een bepaalde leeftijd.

Stop met saaie gesprekken en moeizame dates.
Ontdek de 4 ingrediënten waarmee je een 'Top 1% man' wordt Ja, geef me gratis toegang!

Hoe ga je het beste om met eenzaamheid als je geen vriendin hebt?

Het beste wat je wil doen is je eenzaamheid niet als iets slechts zien, maar eerder als een kans om echt met jezelf in contact te komen. Verder wil je aandacht geven aan de volgende punten:

1. Versterk je eigen band met jezelf. Ga na wat je echt leuk vindt, wat je gelukkig maakt, en zoek manieren om dat te doen. Soms kan eenzaamheid je juist helpen om jezelf beter te leren kennen.
2. Zoek verbindingen buiten romantische relaties. Beste vrienden, familie, of zelfs nieuwe hobbygroepen kunnen je veel gezelschap bieden en je helpen die behoefte aan verbinding te vervullen.
3. Focus op groei. Gebruik deze tijd om aan jezelf te werken. Of dat nu je gezondheid, persoonlijke doelen, of het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden is. Groei helpt je niet alleen om je minder eenzaam te voelen, maar ook om sterker en onafhankelijker te worden.
4. Vergeet niet te genieten van het moment. Soms zijn we zo gefocust op het willen van iets meer, dat we vergeten te genieten van wat er al is.

De beste tips voor als jij single wil zijn zonder eenzaamheid

1. Wacht niet op een relatie

Tijd is kostbaar, dus als je blijft wachten tot alles op zijn plek valt, kan het nog wel even duren. Stop met eindeloos piekeren over de ‘wat als’-scenario’s. Begin te werken aan je doelen en het zal komen zoals het moet.

En trouwens, je kunt nu al dingen doen die je gelukkig maken, zonder dat je iemand anders nodig hebt. Je kunt alleen reizen, dingen kopen en genieten van het leven.

Dus, waarom wachten? Vertrouw op jezelf en de rest komt vanzelf.

2. Plaats je ex niet op een voetstuk

 Na een mislukte relatie kan het makkelijk zijn om te denken dat je volgende date dégene is. Stop met te veel verwachtingen hebben en creëer geen fantasieën in je hoofd. Focus je op jezelf en stop met het verwachten van dingen die je niet kunt controleren.

Liefde begint bij jezelf. Laat het verleden los en focus je op het beste van vandaag.

3. Maak een to-do lijst voor je hart

 Je hart heeft misschien wat pijn gehad, maar het is tijd om het te verzorgen. Maak een lijst van alles wat je wilt doen in je leven, van kleine dromen tot grote doelen. Hang die lijst ergens op en herinner jezelf eraan hoeveel er nog te doen is in het leven.

Maak langzaam stappen in de richting van je doelen, en zorg ervoor dat je jezelf eerst op de eerste plek zet.

4. Praat met je vrienden over hoe je je voelt

Het is oké om je gevoelens te delen. Als je je een beetje buitengesloten voelt, praat dan met je vrienden en zie hoe zij het ervaren. Ze begrijpen je waarschijnlijk meer dan je denkt. Je hebt misschien vrienden die al in een relatie zitten, maar dat betekent niet dat jij minder waard bent of dat je niet gelukkig kunt zijn.

Verder, als je vrienden eerlijk zijn, zullen ze delen dat zij ook momenten van eenzaamheid ervaren. In een relatie zitten maakt dit niet anders. Eenzaamheid is namelijk een fundamenteel gevoel die hoort bij onze mensheid.

5. Besef dat niet al je gedachten feiten zijn

We denken allemaal veel te veel na, maar onthoud: single zijn is heel normaal. Je hoeft jezelf niet te vergelijken met anderen. Als je negatieve gedachten over je eenzaamheid hebt, stop dan met ze serieus nemen. Jij bent namelijk niet je gedachten. Ze zijn gewoon afleidingen van wat echt belangrijk is.

Jij bent goed genoeg om te krijgen wat je verdient. Wil je een liefdevolle en duurzame relatie? Dan krijg je die op een gegeven moment écht wel, mits je actie neemt.

Lees hierover meer in de volgende tip.

6. Timmer aan de (relatie)weg

Veel mensen denken dat liefde vanzelf wel komt, dat je het gewoon tegenkomt zonder dat je er echt iets voor hoeft te doen. Maar als je liefde echt belangrijk voor je is, dan is het een goed idee om er actief aan te werken.

Het vinden van een partner is niet altijd iets wat zomaar gebeurt; het vereist vaak tijd, moeite en openstaan voor nieuwe mensen.

Neem daarom dus actie!

Wees actief op dating apps, vertel je vrienden dat je zoekende bent, zeg vaker ‘Ja’ tegen sociale uitjes waar je nieuwe mensen kan ontmoeten, en leer vrouwen op straat aanspreken.

De kans is dus groot dat jij uit je comfortzone moet stappen.

Dus, als je liefde belangrijk vindt, wacht dan niet passief af, maar zet de stappen die nodig zijn om nieuwe connecties te maken en de liefde te vinden die je zoekt.

7. Oefen dankbaarheid

Het kan moeilijk zijn om positieve dingen in je leven te herkennen als je je eenzaam voelt, maar zelfs maar een paar minuten stilstaan bij waarvoor je dankbaar bent is bewezen te helpen.

Dankbaarheid oefenen hoeft ook niet ingewikkeld te zijn. Elk klein beetje genot is groot genoeg om je dankbaarheid voor uit te spreken, zoals een speels WhatsApp gesprek met een maat, de geur van vers gemaakte koffie, of een barista die je een extra grote glimlach geeft bij het maken van je bestelling.

Wat wil je doen? Op momenten van eenzaamheid kan je:

• Reflecteren op wat positieve momenten van je dag.
• Een gelukkig moment uit het verleden opnieuw beleven.
• Stilstaan bij de dingen die goed gaan in je leven, zoals dat je bijvoorbeeld gezond bent en al je ledematen prima kan bewegen.

8. Vul je huis met geluid

Er zijn geen studies die bewijzen dat geluid eenzaamheid vermindert, maar ik weet uit ervaring dat ze het wel minder zwaar maken. Leegte is namelijk waar het gevoel van eenzaamheid vandaan komt. Als geluid je omgeving opvult, dan is je eenzaamheid daarom minder merkbaar.

Hier wat ideetjes:

• Zet een ontspannen playlist aan. Muziek kan je stemming verbeteren, terwijl luisterboeken een fijne afleiding en tijdelijke ontsnapping kunnen bieden.
• Zet een praatprogramma aan. Podcasts en radio zorgen voor een conversatie-achtige sfeer wat leidt tot een gevoel van verbinding.
• Zet een vertrouwde film op. Een favoriete tv-show of film kan de stilte op een prettige manier doorbreken, ook al kijk je niet alles van begin tot eind.
• Zet je raam open. Het openen van een raam om de vogels of voorbijgangers te horen, kan je helpen je meer verbonden te voelen met de wereld om je heen.

9. Maak het meeste van je interacties

De kwaliteit van je gesprekken is vaak belangrijker dan hoeveel mensen je ziet. Je kunt je best wel eenzaam voelen in een grote groep oppervlakkige kennissen, maar na een relaxte avond met je beste vriend voel je je veel beter. Niet waar?

Hoe je je tijd met anderen doorbrengt, maakt ook echt een verschil. Soms is het al genoeg om gewoon wat gezelschap te hebben: een film kijken met een vriend, werken met een collega, of een kort gesprek voeren met iemand van de sportschool.

Ben je op zoek naar een diepere verbinding? Geef je gesprekken dan een diepere lading.

• Stel betere vragen en luister écht naar wat de ander te zeggen heeft.
• Deel eens wat van je gevoelens of dingen die je hebt meegemaakt.
• Praat over dingen die er echt toe doen. Als je niet houdt van gesprekken over het weer of het nieuws, vraag dan naar hun highlight van afgelopen weekend. Mits je dat leuk vindt natuurlijk.

10. Werk aan je doelen

Als je je gefrustreerd voelt door je single zijn, kan het helpen om andere doelen te vinden om je op te focussen. Dit geeft je meer vertrouwen en maakt je sterker. Je doelen kunnen over van alles gaan: je werk, je hobby’s, je gezondheid, of dingen die je graag wilt bereiken.

Je kunt bijvoorbeeld:

• Een cursus volgen of nieuwe, sociale hobby starten zoals Frans, ping pong, of boulderen.
• Meedoen met de mensen in je lokale skatepark.
• Een dagboek bijhouden om te kijken waar je nog aan wilt werken

Het maakt niet uit wat het is,  het gaat erom dat je jezelf uitdaagt en nieuwe dingen leert over wie je nu bent en wie je wilt worden. Dit helpt niet alleen om je goed te voelen over je leven als single, maar het helpt je ook om jezelf beter te leren kennen, zodat je weet wat je zoekt in een toekomstige partner.

11. Neem een break van sociale media

Als je je down voelt over je single zijn, kan het lastig zijn om je vrienden en familie te zien groeien in hun relaties. Maar het is belangrijk om jezelf niet te vergelijken met anderen, of dat nou je familie is, goede vrienden of mensen die je online kent.

Het ding is: je kunt nooit alles weten over iemands leven of relatie. Wat er perfect uitziet op een social media post is vaak een verbloemde versie van de werkelijkheid. De meeste mensen delen alleen hun highlights, niet wat er misgaat.

En alleen omdat iemands relatie perfect lijkt voor hen, betekent dat niet dat het iets is wat jij ook wilt. In plaats van jezelf te vergelijken en het gevoel te hebben dat je niet genoeg bent, focus je op het vinden van geluk in je eigen leven en wat je zelf hebt bereikt.

Stop met vergelijken. Focus op je echte leven en beloof jezelf om je tijd beter in te vullen.

12. Investeer in andere relaties

Het is ook belangrijk om te onthouden dat je relaties met andere mensen (zoals je vrienden, familie en collega’s) net zo belangrijk zijn voor je welzijn als een romantische relatie.

Uit onderzoek blijkt dat mensen die single zijn maar veel andere vormen van sociale steun hebben zich even gelukkig voelen als mensen in een relatie.

Dus terwijl je single bent, focus je op het versterken van die niet-romantische sociale connecties. Maak plannen met vrienden, zelfs als het een afspraak is om te gamen. Blijf op de hoogte van wat er speelt bij je dierbaren, of dat nu via een paar telefoontjes per week is of gewoon online contact.

Waarschijnlijk ben je wel geliefd, alleen besef je het niet omdat je geen vriendin hebt.

Nieuwe mensen leren kennen helpt ook. Zoek een activiteit waar je andere mensen ontmoet, zoals yoga, een boekenclub, of zelfs een sportteam. Hoe meer je jezelf omringt met andere mensen, hoe minder eenzaam je je zult voelen.

13. Zorg voor iets of iemand

Als je je eenzaam voelt, kan vrijwilligerswerk een geweldige manier zijn om je tijd en energie in te zetten voor anderen. Het is een mooie manier om nieuwe mensen te ontmoeten, je verbonden te voelen met je gemeenschap en iets positiefs bij te dragen. Het helpt niet alleen om jezelf nuttig te voelen, maar je krijgt ook het gevoel dat je impact maakt.

Of je nu helpt in een dierenasiel, bij een voedselbank of met andere maatschappelijke projecten, het zorgt ervoor dat je je minder alleen voelt en tegelijkertijd anderen ondersteunt. Plus, het kan je een nieuw doel en een gevoel van voldoening geven, zonder dat je het idee hebt dat je alleen maar bezig bent om je eenzaamheid te vullen.

14. Focus op de voordelen van single zijn

 Er zijn genoeg voordelen aan single zijn! Je hebt tijd voor jezelf, je kunt werken aan je doelen, zelfzorg doen, en zelfs nieuwe vaardigheden leren. Single zijn betekent niet dat je eenzaam bent, het betekent dat je ruimte hebt om te groeien en de beste versie van jezelf te worden.

15. Praat met een professional

Als je alles geprobeerd hebt en zit nog steeds vast dan raad ik je aan om hulp te zoeken. Soms kan een psycholoog of therapeut je helpen om je gedachten en gevoelens beter te begrijpen en je te helpen omgaan met eenzaamheid.

Je hoeft niet alles alleen te doen als je voelt dat je niet verder komt.

Investeer nu in jezelf, zodat je later rijkelijk kunt oogsten en niet over een half jaar denkt, “Was ik maar eerder begonnen.”

Want die tijd, krijg je nooit meer terug.

Om je op weg te helpen wil ik je daarom mijn Transformatiepakket geven. Hier ontdek je de beste tips om beter met vrouwen te worden en de beste versie van jezelf te worden.

Check hem hieronder.

Je bro,
Daan de Ram.

Over de auteur

Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

8 Simpele tips om je onzekerheid met vrouwen te overwinnen
Geen succes bij vrouwen? 12 Tips voor een rijk datingleven
Ware liefde: 10 Signalen dat jullie voor elkaar gemaakt zijn
Hoe moet je flirten met een vrouw: 19 Flirttips voor succes