Tekenen dat je nog niet over je ex heen bent

25 Oct 2024, door datingcoach Daan de Ram in Liefde & Verliefdheid

Het is een poos geleden dat je relatie is uitgegaan. Maar je denkt nog regelmatig aan je ex.

Of misschien ben je aan het daten met een nieuwe vlam, maar voel je dat er onderhuids nog gevoelens sluimeren voor je ex.

Wil jij je ex loslaten?

In dit artikel geef ik je belangrijke signalen waaraan je kunt herkennen dat je nog niet over je ex heen bent. Maar ook krachtige tips hoe je je break-up kunt verwerken en je ex eindelijk een plekje kunt geven.

Inhoud van dit artikel: Meer...

Wat betekent het als je nog aan je ex denkt?

Als je nog regelmatig aan je ex denkt of verdriet hebt om je ex, betekent dat meestal dat je niet helemaal klaar bent met wat er tussen jullie is gebeurd.

Misschien heb je onverwerkte gevoelens, of ben je gewoon gewend aan de routine die jullie samen hadden. Het kan ook gewoon betekenen dat je brein behoefte had aan een nostalgische trip naar het verleden.

Bovendien is het voor mannen volkomen normaal dat je soms maanden na jullie breuk nog last hebt van liefdesverdriet. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat mannen in stresssituaties (zoals een break-up) in eerste instantie afleiding zoeken. Denk aan drinken, uitgaan of andere vrouwen daten. Daardoor komt bij veel mannen het verwerkingsproces pas later.

Hoe dan ook, wat je voelt is dus normaal. Maar als gedachtes aan je ex zo vaak naar voren komen dat het je stoort, dan is het tijd om meer bewust naar het eind van het hoofdstuk te zoeken.

Hoe lang is het normaal om nog aan je ex te denken?

Er is geen regel die vertelt op welk punt het ‘abnormaal’ is om nog aan je ex te denken. Een relatie verwerken kan weken duren, soms maanden, en soms zelfs jaren. Een beetje afhankelijk van hoe diep je erin zat en hoeveel je in de relatie investeerde.

Focus je liever niet teveel op het feit of het wel normaal is dat je je ex mist, maar liever op je eigen leven. Hoe meer je dat doet, hoe sneller je je ex kunt vergeten.

Merk je dat liefdesverdriet jouw dagen opslokt? In deze video vertel ik hoe je je in 3 stappen sterker voelt:

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

Stop met saaie gesprekken en moeizame dates.
Ontdek de 4 ingrediënten waarmee je een 'Top 1% man' wordt Afbeelding Ja, geef me gratis toegang!

Kan je een nieuwe relatie aangaan als je nog gevoelens hebt voor een ex?

Ja, je kan een nieuwe relatie aangaan terwijl je nog gevoelens hebt voor je ex. Maar of het verstandig is, is een tweede. Het is een beetje alsof je een nieuwe telefoon koopt terwijl je oude nog in je broekzak zit. Het zal je uiteindelijk in de weg zitten. Ruim eerst je hoofd op voordat je ruimte maakt voor iemand anders.

Ben je aan het daten en komen plotseling gevoelens voor je ex terug? Check dan dit artikel:

Tekenen dat je nog niet over je ex heen bent

1. Je praat vaak over je ex

Waar het hart vol van is, daar loopt de mond van over.

Een bekend spreekwoord die je in dit geval letterlijk kunt nemen.

Je kunt het gewoon niet laten, maar je vindt altijd wel een reden om haar ter sprake te brengen.

Als je niet kunt stoppen met praten over je ex, ben je waarschijnlijk nog niet over haar heen.

2. Je bent nog van streek

Het feit dat (de gedachte aan) je ex je nog van slag kan maken, is een teken dat je de breuk nog niet hebt verwerkt.

Hoe herken je dat je nog altijd van streek raakt door je ex?

Wil jij over je liefdesverdriet heen komen? In dit artikel geef ik je helende tips:

3. Je wilt nog vrienden blijven

Vrienden blijven met je ex: iedereen heeft er wel een mening over.

De een zegt dat het prima kan, de ander zegt dat het gedoemd is om te mislukken.

Prima, ieder z'n ding, maar het is wel goed om eerlijk te zijn tegen jezelf.

Wil je vrienden blijven met je ex omdat je haar oprecht aardig vindt en denkt dat het platonisch prima kan werken tussen jullie? Of wil je haar in je leven houden omdat je niet klaar bent om écht afscheid te nemen?

4. Je bekijkt haar socials

Stiekem de stories van je ex bekijken: wie doet het niet?

Als je je ex volgt op social media is dat meestal geen ramp. Maar als je merkt dat je constant aan het rondneuzen bent op haar socials, dan ben je in de relatie blijven hangen.

Eigenlijk is het stiekem checken van je ex op social media niet gezond. Het is logisch dat je nieuwsgierig bent, maar het houdt wel je eigen groei tegen. Ook saboteer je de emotionele verwerking van jullie break-up. Je brein is namelijk nog steeds continu bezig met wat je ex uitspookt.

En dat maakt je ex loslaten niet makkelijker.

5. Je geeft je ex hints

Plaats je wel eens een quote in je Insta story? Of een tijdlijnfoto waarvan je hóópt dat je ex het ziet?

Als je bezig bent om je ex hints te geven elke keer dat je post op sociale media, dan ben je nog niet over je ex heen.

6. Je raakt door alles getriggerd

Je bent pas over je ex heen, als niet alles meer een herinnering is aan haar.

Een signaal dat je nog niet over je ex heen bent, is als het lijkt alsof alles een trigger is voor een herinnering.

Het is logisch dat je in een dip zit na een relatiebreuk. Wil jij wat lucht en positiever denken? In dit artikel vertel ik je hoe:

7. Je let nog op jullie relatie mijlpalen

Voor de ander is het ‘gewoon dinsdag’. Voor jou is de dag waarop jullie voor het eerst zoenden.

Als de relatie voorbij is en je nog steeds je maanden, jubilea en al jullie 'eerste keren' (en misschien zelfs de laatste) bijhoudt, dan ben je duidelijk nog niet over haar heen.

8. Je reageert snel

Heb jij nog appcontact met je ex?

Elke keer als ze je een bericht stuurt, reageer je meteen. Je eerste impuls is om direct te antwoorden.

Dit is een signaal dat je nog altijd bang bent om haar kwijt te raken, ook al ben je haar in feite al verloren.

9. Je neemt nog oude foto’s door

Je ex loslaten is lastig.

Maar je maakt het niet makkelijker voor jezelf als je nog regelmatig naar jullie foto’s kijkt.

Betrap jij jezelf erop dat je soms naar een kiekje van je ex kijkt? Dan is het misschien beter om de foto’s te wissen of ze te verplaatsen naar een mapje met wachtwoord. Zo word je niet telkens geconfronteerd met de foto’s van je ex.

10. Je vergelijkt je ex met anderen

Je hebt een leuke date, maar merkt dat je je nieuwe vlam telkens vergelijkt met je ex.

Je ex was grappiger, knapper, hield wél van South Park, etc.

Een duidelijk teken dat je moeite hebt met loslaten, is wanneer je je nieuwe partner telkens vergelijkt met je ex.

Niet alleen is dat niet eerlijk tegenover je nieuwe date. Blijven hangen in het verleden houdt je alleen maar weg van nieuwe liefde in de toekomst.

11. Je overcompenseert

Het lukt nog niet om je ex te vergeten, maar dat maskeer je door te willen bewijzen hoe gelukkig je bent.

Elke keer dat je iets post op sociale media, benadruk je hoe geweldig je leven nu is. Uiteraard in de hoop dat je ex het ziet… Maar vroeger maakte je er niet zo’n show van.

Zie je hoe goed je ex het zonder jou doet? Dan probeer je haar steeds te overtreffen met iets leukers of spannenders. Maar jij en ik weten hoe het werkelijk zit, toch?

Je ex loslaten? Dit is hoe!

Telkens terugverlangen naar je ex maakt het uiteraard moeilijker om je ex te vergeten. Ben jij klaar voor een volgende stap in je leven, of wil je het liefdesverdriet het liefst vandaag nog achter je laten? Deze volgende tips vertellen je hoe je je ex leert loslaten.

1. Verwijder haar van sociale media

Uit het zicht, uit het hart.

Misschien niet letterlijk, maar door jezelf niet langer te confronteren met haar foto’s, statusupdates en misschien zelfs nieuwe vlam, kun je haar sneller loslaten.

Stop met je ex stalken. Het helpt écht bij de emotionele verwerking van je break-up.

2. Stop met idealiseren

Je ex vermeed misschien moeilijke gesprekken, of was wellicht overmatig bezitterig. En ze liet ongetwijfeld vieze scheten.

Als we door een relatiebreuk gaan, zijn we geneigd om alleen de leuke kanten van onze ex te onthouden. En ja, het is volkomen menselijk dat je alleen het ideaalplaatje in je hoofd hebt.

Maar onthoud: ze was niet perfect. Onthoud ook haar irritante trekjes, en stop met je ex idealiseren.

3. Schrijf het van je af

Je ex missen betekent meestal dat er nog een hoop onverwerkte gevoelens zijn.

Of je nu verdriet, wrok, woede of pure ellende voelt: schrijf het op, echt alles. En het liefst in een brief die gericht is aan je ex.

Ben je klaar? Verstuur de brief dan niet, maar verbrandt hem. Het doet wonderen.

De handeling van het opschrijven van je gedachten en emoties helpt om ze concreet te maken, en het verbranden van de brief symboliseert het loslaten van die gevoelens. Dit ritueel geeft je een gevoel van afsluiting en helpt je verder te gaan, zonder dat je de negatieve lading blijft meedragen.

4. Focus op jezelf

Je ex loslaten begint bij jezelf een prioriteit maken.

Je voelt je waarschijnlijk al een tijdje ellendig, waardoor je minder oog hebt gehad voor de dingen waar jij blij van wordt.

Hoe moeilijk het ook is: doe weer de dingen die je leuk vindt en die betekenis hebben voor je. En neem het liefst je beste vriend, broertje of moeder mee.

Herontdek oude hobby’s, plan leuke uitjes, of begin aan iets waar je al lang naar verlangt maar nooit aan toegekomen bent. Door deze kleine stapjes te zetten, zul je langzaam merken dat het leven niet zo teleurstellend is als dat je dacht.

En een belangrijke nuance: doe deze dingen NIET om meer aantrekkelijk te zijn voor je ex. Maar puur om de prioriteit weer bij jezelf te leggen:

5. Omring jezelf met vrienden

Zwelgen in zelfmedelijden is prima als je relatie net uit is. Want dat verdriet moet eruit.

Merk je dat je na weken of maanden nog steeds als een hoopje ellende op de bank hangt? Dan is het tijd voor verandering!

Ga uit met je vrienden en herinner jezelf eraan hoe leuk het leven zonder je ex kan zijn.

Misschien voelt het wat geforceerd in het begin, maar dat geeft niet. Je zult merken dat je jezelf op den duur echt beter voelt. Je hoeft je niet meteen fantastisch te voelen. Het is normaal dat het tijd kost om weer in je ritme te komen, maar elke stap die je neemt, hoe klein ook, brengt je dichter bij het herstellen van je zelfvertrouwen en het genieten van je leven zonder de schaduw van je ex

6. Accepteer dat het voorbij is

Het is volkomen normaal dat je je soms wilt vastklampen aan wat is geweest.

Maar onthoud: het is voorbij. Het is tijd om vooruit te kijken, niet achterom.

En onthoud: het leven als single heeft ook zijn positieve kanten. Je leest het in dit artikel:

7. Wees geduldig

Je ex loslaten heeft tijd nodig. En liefdesverdriet moet helen.

Een marathon ren je ook niet in vijf stappen.

Je komt er wel, maar het duurt even. En tot die tijd: verlies jezelf volledig in goede films, boeken, sporten, en video games verslaan.  

Wat als de persoon waarmee je date haar ex niet kan loslaten?

Tot nu toe hebben we het vooral gehad over jouw ex loslaten.

Maar wat als de persoon waarmee je date háár ex niet kan loslaten? Ik kan het niet mooier maken dan het is: jij staat waarschijnlijk met één been in het verleden van iemand anders.

Tijd voor een serieus gesprek: jij bent namelijk geen rebound of tweede keus. Als zij nog vastzit in haar oude drama, is het misschien tijd om je eigen weg te gaan. Jij verdient iemand die 100% voor jou gaat, niet iemand die nog halve gedachten aan haar ex verspilt.

Ex loslaten – Conclusie

Liefdesverdriet is bagger. En een ex loslaten die veel voor je betekende is gewoon moeilijk.

Maar waar het in essentie om gaat is dat je je aandacht verschuift van je ex naar jezelf.

Je gaat door een moeilijk tijd, dus het is belangrijk dat je aardig bent voor jezelf. Omring je daarom met mensen waar jij je fijn bij voelt (en bij wie je ook je hart kunt luchten).

Doe de dingen die jij leuk of belangrijk vindt, of datgene waar je nu eindelijk tijd voor hebt.

Daarnaast is het belangrijk om jezelf niet telkens bloot te stellen aan je ex. Niet omdat je haar harteloos uit je leven bant, maar wel om jezelf te beschermen en de kans te geven om over haar heen te komen.

Ontvolg haar op sociale media, berg jullie gezamenlijke foto’s op en stop haar cadeautjes in een doos.

Het is tijd om je nu te focussen op JOU.

En ben jij na een tijdje weer klaar om te daten? Dan heb ik iets voor je.

In mijn Transformatiepakket ontdek jij hoe je de beste versie van jezelf kan worden.

Het zal je niet alles geven wat je nu nodig hebt. Maar het is een goed begin om lekkerder in je vel te zitten.  

Druk op de grote knop en krijg m’n Transformatiepakket nu in je inbox. Dan kan je direct je leven de goede kant opsturen.

Je bro,
Daan de Ram

Stop met moeizame gesprekken
en pijnlijke afwijzingen

Mijn gratis Transformatie pakket maakt van jou een versier-koning.

  • 5 Stappen waarmee je altijd succesvol aanspreekt
    En mijn 7 meest succesvolle openingszinnen
  • 3 Gesprekstechnieken waarmee je nooit meer saaie gesprekken hebt
    Plus 12 kant en klare zinnen om het gesprek epic te maken
  • 25 Whatsapp en Tindertips die ik zelf gebruik in elk gesprek
    En de 10 blunders die bijna elke man maakt bij het texten
  • Het #1 geheim van de seksueel aantrekkelijke man
    En de 4 leugens die vrouwen je vertellen over wat ze willen
  • Friendzone Houdini
    De 3 sleutels om in 5 dagen uit de friendzone te ontsnappen en er nooit meer in te komen
Stuur me het Transformatie Pakket gratis!

Over de auteur

Daan de Ram

Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

PijlDe Vakantieliefde Gids: 12 Tips Voor Tijdens en Na Je Vakantie
PijlVerliefd op een vriendin: Beste 8 tips om haar te krijgen
PijlIs mijn beste vriendin verliefd op mij: 20 Signalen test + Doe dit nu
PijlOnder de plak zitten: De belangrijkste signalen + tips voor een gezonde relatie

Hoe nuttig vond je dit artikel?

Helemaal niet nuttig Heel nuttig

Reacties

Plaats een Reactie