11 Belangrijke tips om samen gezond uit elkaar te gaan

Door Daan de Ram op 12 Mar 2025
in Relatieproblemen

Wil je gezond uit elkaar met je partner? Maar heb je geen idee hoe je dit aanpakt?

Dit artikel geeft je mijn beste tips om een breakup heelhuids door te komen.

• Hoe gaan mijn partner en ik gezond uit elkaar?
• 1. Communiceer respectvol naar elkaar dat het over is
• 2. Spreek jezelf volledig uit
• 3. Blijf weg van clichés
• 4. Maak een kosten- en batenlijstje voordat je het uitmaakt
• 5. Check of de geschiedenis zich zal herhalen
• 6. Verbreek al het contact
• 7. Wees zo resoluut mogelijk
• 8. Denk bewust terug aan de slechte tijden
• 9. Vertel jezelf dat jullie niet bij elkaar passen
• 10. Blijf weg van alcohol en al te veel afleiding
• 11. Spreek leuke dames aan

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

Hoe gaan mijn partner en ik gezond uit elkaar?

Maak op een respectvolle manier duidelijk dat het uit is. Doe dit niet via de telefoon, maar face-to-face.

Leg uit waarom het in jouw ogen niet goed gaat en waarom je ermee wilt stoppen. Wees radicaal eerlijk: spreek de waarheid en laat niets weg. Hoe meer je dit doet, hoe beter jij je voelt over het einde van jullie relatie

Daarna ga je over op radiostilte. Heb geen contact zodat je brein eraan kan wennen dat je geen partner meer hebt. Praat niet met elkaar en blokkeer elkaar op sociale media.

Maak van tevoren een lijstje van alle voor- en nadelen. En zodra je weemoedig of nostalgisch wordt, focus jij je op de nadelen. Zo voorkom je dat je in een opwelling naar haar teruggaat.

Herinner jezelf eraan dat jullie niet bij elkaar passen, en dat dit niet erg is. Jullie vinden vanzelf een nieuwe liefde.

Weet je wat de grootste fout is die je kunt maken als jij en je partner uit elkaar gaan?

Het in het midden laten of jullie wel of geen relatie hebben. Of het op een klunzige manier communiceren.

Wees duidelijk naar elkaar dat het uit is, op een respectvolle manier.

Zodat je een goed gevoel hebt over hoe het afgelopen is, en jij weer aan het volgende hoofdstuk van je leven kunt beginnen.

Hier is een “niet-te-doen” lijst:

• Het uitmaken via WhatsApp
• De ander zo pissig maken dat die het uitmaakt
• Blijven vasthouden aan de relatie terwijl dat eigenlijk niet mogelijk is
• De gevolgen niet onder ogen durven te zien
• Het uitmaken in het openbaar
• Eerst nog seks hebben voordat je het uitmaakt

Als je deze valkuilen vermijdt, voorkom je dat er alsnog drama tussen jullie ontstaat, of dat jullie het respect voor elkaar verliezen.

Wil je eerst proberen om de relatie te verbeteren? HIer lees je hoe:

• Relatie loopt niet lekker: 10 Oplossingen van een expert

Stop met saaie gesprekken en moeizame dates.
Ontdek de 4 ingrediënten waarmee je een 'Top 1% man' wordt Ja, geef me gratis toegang!

2. Spreek jezelf volledig uit

Je weet al dat je het niet moet uitmaken in het openbaar. Wat is dan wel de beste manier?

Ontmoet elkaar thuis, waar jij je emotioneel veilig voelt. Spreek de volledige waarheid over waarom je het uit wilt maken, zonder te ander de schuld te geven.

Het is ok om het uit te spreken als je iets niet leuk vindt aan de ander, maar zeg er dan wel bij dat jij dat niet leuk vindt, en dat het niet per se gaat om een defect karakter

[[optin]

3. Blijf weg van clichés

Blijf alsjeblieft weg van deze zinnetjes:

• “Ik voel dat ik er niet klaar voor ben”
• “Het wordt me te benauwd”
• “Het ligt aan mij, jij hebt niets verkeerd gedaan”

Dit zijn clichés die de ander ziet als codetaal.

Als dit is hoe jij je voelt, leg dan duidelijk uit waarom je er niet klaar voor bent, wat je benauwd maakt, of wat er dan mis is met jou dat je het uitmaakt.

Doe je dat niet? Dan denkt de ander dat je niet helemaal eerlijk bent. En dat wil je voorkomen. Daarnaast geef je de ander de kans om er iets aan te doen.

Maakt zij het uit met jou zonder dat ze je een goede reden geeft? Lees dan dit artikel:

• Ze wil geen relatie: De 10 enige redenen + oplossingen

Sla deze stap niet over, of je krijgt misschien spijt van jullie breakup:

Schrijf op wat de voor- en nadelen zijn van het uitmaken. Dan krijg je snel helder of het de juiste beslissing is.

Schrijf daarnaast de voordelen en nadelen van de relatie uit. Dan kun je de twee situaties met elkaar vergelijken.

Denk ook aan de toekomst. Hoe ziet jullie leven er over drie jaar uit als jullie bij elkaar blijven?

Deze stap is belangrijk, zelfs als je de beslissing al hebt genomen. Je gaat veel gezonder uit elkaar als je weet waarom je het doet. Als je het emotioneel zwaar krijgt, pak je het lijstje erbij, en kun je er weer tegen.

Wil je meer tips voor het uitmaken met je vriendin? Kijk hier:

• Uitmaken met vriendin: 5 Must-have tips om je relatie te be�indigen

Zijn jullie uit elkaar? Maar voel jij je niet gezond als ze niet bij je is? En overweeg je daarom om haar te vragen of ze bij je terug wil komen?

Vraag jezelf af of de geschiedenis zich herhaalt als jullie doorgaan met de relatie. Zal het probleem wat jullie voorheen hadden zich opnieuw manifesteren?

Als het antwoord “ja” is, dan heeft het geen zin om naar haar terug te gaan. Maar is het probleem op te lossen? Of brengt het offers met zich mee, maar ben je daar nu wel toe bereid? Dan is het de afweging waard.

Wil je tips om je relatie te verbeteren? Kijk hier:

• 8 Tips om je relatie te verbeteren en samen gelukkig te worden

6. Verbreek al het contact

Weet je wat de makkelijkste manier is om op een gezonde manier uit elkaar te gaan?

Verwijder je ex van sociale media en ga geen enkel contact aan.

Een relatiebreuk is al moeilijk genoeg. In deze periode moet je letterlijk afkicken. Want verliefdheid is vergelijkbaar met een drug. Als jij deze niet krijgt, krijg je ontwenningsverschijnselen.

Als je met de ander in contact blijft, kom je minder snel door die moeilijke periode heen.

Dus: neem je voor om geen contact met haar te hebben. En verwijder haar van al je digitale platformen.

Heeft zij het met jou uitgemaakt? Dan doe je precies hetzelfde .Zodat je op eigen kracht kunt herstellen:

• Mijn Vriendin Heeft Het Uitgemaakt: 10 Bekrachtende Tips

Een andere fout die je kunt maken bij het uit elkaar gaan, is dat je niet gezond duidelijk bent.

Gooi de deur dicht. Zeg dat dit het definitieve einde is. Zo voorkom je valse hoop of dat jij continu aan haar denkt.

Als er in de toekomst weinig tot niets mogelijk is, hou dan niet in het midden of jullie weer bij elkaar komen. Zeg tegen elkaar: “This is it. We hebben het leuk gehad. Maar nu is het klaar.”

Zelf heb ik deze les geleerd toen ik het jaren geleden uitmaakte met een vriendinnetje. Ik vertelde haar dat ik “…Op dit moment nog niet klaar was voor een exclusieve relatie…”

Wat in haar oren klonk als “Ok, dan komt het over een paar maanden wel” Terwijl ik eigenlijk bedoelde dat het dus nooit een echte relatie tussen ons zou worden.

Er gingen nog wat dates overheen. Uiteindelijk besloot ik om het kraakhelder uit te leggen. Het moest wel. Natuurlijk was dit nu veel te laat. Waardoor het haar veel meer pijn deed.

Als je nu duidelijk bent, scheelt dit veel ellende in de toekomst. Hou daar rekening mee als je er een punt achter zet.

Als je er niet klaar voor bent om het uit te maken maar je vindt de relatie te intens, dan kun je een lange afstandsrelatie overwegen:

• 9 Belangrijke tips voor een geslaagde Lange Afstandsrelatie

Als je deze denkfout maakt, is het onmogelijk om gezond uit elkaar te gaan:

Als het uit is, denk je alleen terug aan de mooie tijden. Doe moeite om jezelf eraan te herinneren wat de nare kanten waren, zodat je geen overhaaste beslissingen maakt.

Als je aan je schooltijd terugdenkt, weet je dat je een hoop vrienden kwijtraakt wanneer je van school gaat. Iedereen gaat zijn eigen weg.

Toen ik van school ging, had ik een rottijd. Ik kon geen baan houden, totdat ik dit bedrijf begon. Maar daar zat een aantal jaren tussen, en dat was geen feest.

In die tijd dacht ik vaak terug aan hoe leuk school was. Aan alle mooie herinneringen.

Maar toen ik naar een reünie ging, werd ik met mijn neus op de feiten gedrukt. Zo leuk was school helemaal niet. Ik was alle irritante en saaie momenten vergeten. Mijn brein dacht alleen maar terug aan de mooie momenten.

Sindsdien heb ik mezelf aangewend om op te schrijven wat de nare momenten waren als het net uit is met een vriendinnetje. Door mezelf daaraan te herinneren, voorkom ik dat ik verdrink in nostalgie.

Denk je bijvoorbeeld dat je vriendin vreemdgaat? Lees dan onderstaand artikel om jezelf in te prenten hoe destructief de relatie was:

• Vreemdgaan Herkennen: 15 Signalen die Overspel Verraden

“Hoe kon het zo zijn gelopen?” “Wat heb ik verkeerd gedaan?”

Gedachten die door je hoofd gaan wanneer het duidelijk is dat het uit is tussen jou en je vriendin. De vriendin waar je een tijd geleden zó je best voor had gedaan om een relatie mee te beginnen.

Stop met deze gedachten. JIJ hebt niets verkeerd gedaan. Jij en je vriendin passen eenvoudigweg niet bij elkaar.

De sleutel past niet op het slot. Het dopje draait er telkens nét scheef op. Jullie puzzelstukjes passen niet. Je kunt het blokje NIET door het ronde gat forceren. Er valt niets aan te doen.

Dus in plaats van de negatieve verwijten aan jezelf, wil je op de volgende manier  denken:

• Het is beter zo
• We kunnen een match vinden die beter past
• Ik ben niet de enige bij wie een relatie spaak loopt

Mensen die op een positieve manier denken, voelen zich een stuk beter over uit elkaar gaan. Ze gaan sneller door de scheiding heen, denken er minder lang aan terug en vinden sneller hun nieuwe liefde.

Wil je een stappenplan om met je liefdesverdriet om te gaan? Kijk hier:

• 5 simpele stappen om over het einde van je relatie heen te komen

10. Blijf weg van alcohol en al te veel afleiding

Ben je bang dat je weer terug wilt naar je ex? En is het belangrijk voor je om gezond uit elkaar te gaan?

Blijf weg van dingen die je zwakker maken, inclusief alcohol.

Je mag best een avondje feesten. Maar doe je dit iedere dag, dan krijg je de emotionele dreun een paar weken later veel harder voor je kiezen.

Als je in deze periode het net wat rustiger aan doet, hard werkt en met je zelfontwikkeling aan de slag gaat, dan kom je in een lekkere flow. Het zal veel moeilijker worden voor je ex om jou te overtuigen bij haar terug te komen als je lekker in je vel zit.

11. Spreek leuke dames aan

Kijk. Natuurlijk wil je niet gelijk een nieuwe relatie. En waarschijnlijk heb je geen behoefte om met iemand naar bed te gaan.

Maar als je vrijgezel bent, is het hartstikke gezond om jezelf weer te presenteren aan leuke dames. Al is het maar om een flirterig gesprek te hebben.

Dit helpt je om weer te wennen aan het vrijgezelle leven en je goed te voelen over jezelf. Als je merkt dat je aardig in de markt ligt, versterkt dit je beslissing om uit je relatie te stappen.

In mijn Transformatiepakket ontdek je mijn stappenplan om succesvol dames aan te spreken, waar je ook bent.

Klik op de knop hieronder. Dan krijg je het Transformatiepakket direct in je inbox.

Je bro,
Daan de Ram

Over de auteur

Daan de Ram is hoofdcoach van AttractionGym en schrijver van het boek Het Geheim Van Aantrekkingskracht. Al 10 jaar coacht hij mannen om meer succes met vrouwen en relaties te krijgen. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je aan je versier- en datevaardigheden kan werken.

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

Wat vrouwen willen van mannen? Het is niet wat je denkt
8 Simpele tips om je onzekerheid met vrouwen te overwinnen
7 Tips om jaloezie in je relatie te bestrijden en op te lossen
Vrouw (gezond) jaloers maken - Zo wek je romantische interesse op